龙眼要事先，就寝不佳的人要如此吃

近期正是龙眼上市的季候。龙眼既是水果，又是中药材，具有养血安神，补益心脾的成效，用于善忘失眠等。龙眼该怎样吃？吃了喉咙痛是怎样回事？听听广州中医学药大学第一从属病院吴伟传授怎样说——

新颖龙眼天天吃10-15颗为宜

吴伟先容，龙眼药食两用，鲜龙眼清甜适口，桂圆肉则愈加侧重滋补，古代龙眼肉更是使用炭火焙或电炉烤，使之药性变得更为温补，乃至兼有补气温阳壮阳之功。也难怪一些伙伴服用龙眼肉以为上火，咽痛之症。

因此，在食用龙眼时应该注意不成多食，由于它的实质温补，此中含有多量的糖分以及维生素。糖尿病患者摄入过多，也容易惹起血糖上升，少数一二颗则无碍。假如肢体正处于“上火阶段”、咽炎、咳嗽时期就不克不及吃龙眼。阴虚火旺、干冷内蕴、腹胀满者也应少用或不必。

正凡人群一天吃几多龙眼切合？假如是新颖龙眼，一天吃10～15颗为宜，最多不宜凌驾20颗；假如是桂圆肉，5～10个就差不多了。

龙眼食疗方保举

1.桂圆红枣枸杞茶

质料：桂圆肉5克，红枣2颗，枸杞子5克。

制法：红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入杯中，加沸水冲泡10分钟，放温饮用。

成效：补血明目，养颜护肤。合适血虚面黄、头晕眼花、经后体虚者。

2.长夏心脾两安汤

质料：桂圆肉20克，新颖莲子50克，猪脊骨500克，生姜3片。

做法：将上述质料洗干净后一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可。

成效：补益心脾，安神益智。

合适人群：心脾两虚者，稀有心悸怔忡、失眠多梦、善忘、食少腹胀、倦怠乏力等症状。（记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘庆钧）

泉源： 羊城晚报