无糖饮料真的不含糖分？

如今，市面上越来越多的无糖饮品渐渐成为“新宠”。适口可乐零度、农夫山泉、娃哈哈、健力宝、依能、今麦郎、栗子园体碱等都备受市民喜好。那么，“无糖”饮品真的不含糖分吗，糖尿病人可以喝无糖饮料吗，无糖低糖饮料能代替水吗？对此，记者采访了干系专家，为你揭秘。

专家

“无糖”不是相对意义上的零糖分

不管是在超市，照旧线上，无糖饮料的销量都一块飙升，遭到不少人喜爱。

“无糖饮料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖类，如葡萄糖、麦芽糖等等，寻常接纳糖醇和低聚糖等不上升血糖浓度的甜味剂作为糖的交换品，比如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无糖饮料。”徐矿总病院内分泌科主任樊宽鲁表现，固然这些饮品上都标注着大大的“无糖”字样，但是仔细察看就能发觉，一些无糖饮料在配料表里却有甘美素、木糖醇、安赛蜜等字样，所谓的“无糖”并不是相对意义上的零糖分。

樊主任先容，依据我们国度标准划定，每100ml饮料中含糖≤0.5g就可以标注为无糖饮料。在无糖饮料的消费中，会使用各种甜味剂改良产物的口感。固然封建使用甜味剂不会对人体康健形成危害，实践上，很多甜味剂固然比蔗糖能量低，但相反也是含有能量的。喝含有果糖的饮料固然短时间内血糖不会上升，但长时间喝也会让体内脂肪会萃。

糖尿病人可以喝无糖饮料吗

糖尿病人可以喝无糖饮料吗，选择什么无糖饮料比力好呢？面临很多人体贴的这一话题，樊主任给出了解答。

起首，糖尿病患者要明白无糖饮料的看法，无糖只是饮料加工历程中，没有到场蔗糖，局面意思上说它们是无糖的，由于不含蔗糖。但广义上说，它们虽不含有蔗糖，却约莫含有果糖大概乳糖，比如果汁和酸奶，这些糖都可以转化为葡萄糖进入血液，以是不含蔗糖的食品和饮料不一定就不上升血糖。

其次，糖尿病患者要办理好本人，要明白血糖不成能靠吃无糖食品、喝无糖饮料就能降下去。患者要把端庄向把握好，依据本人的情况和喜好来定。假如血糖、血脂控制得好，选择这类食品来吃没有成绩，只需切合保健，口感地道都可以选用。

茶类、酸奶，糖尿病人选择什么比力好

“在无糖饮料中，最倡导喝的是茶类饮料，如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等。”樊主任称，茶类饮料中，假如不添加蔗糖的话，是不含糖的，糖尿病患者可以随时饮用。绿茶富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消弭压力的作用。并且茶对降血脂有利益，以是，糖尿病兼并血脂紊乱的患者可以过量饮用。瘦削的糖尿病患者多品茗对肢体也是有利益的。相反，杏仁露、山核桃汁约莫含脂肪较高，对糖尿病伴血脂紊乱的患者不切合。

酸奶能调治肠胃内细菌均衡，增长体内双歧杆菌等多益菌，克制某些不利细菌的繁衍，兴奋肠胃蠕动，避免便秘，变小肠胃病症产生，能提高人体免疫力，增长对疾病的反抗力，还能强化钙质的吸取，低落血液中胆固醇的含量，缩警惕血管病症产生的伤害。以是，发起糖尿病患者在总量控制的情况下，用无糖酸奶作为加餐来食用。

樊主任表现，在无糖饮料中，最不倡导饮用的是碳酸类饮料，其次是南瓜果汁，关于糖尿病患者吃南瓜的成绩，不休是个有争议的话题，南瓜果汁血糖天生指数较高，升血糖较快，不发起糖尿病患者多喝。功效性饮料关于我们平凡人来说，约莫作用并不大，没有那么神奇，以是在这里也不倡导。八宝粥一罐有360克，假如糖尿病患者食用的话，发起作为主食来食用，一定要注意总量控制。

还要提示患者的是，上述无糖饮料中，除八宝粥外，糖尿病患者在显现低血糖反响时，都不克不及选用。这些无糖饮料只能起到增补水分的作用。

无糖低糖饮料不克不及代替水

在养分学家的看法里，喝水才是最康健的。樊主任称，现在为了确保口感，饮料中通常会到场多量的糖，由于国度没有明白划定饮料的包装必需把含糖量说清晰，因此厂商大多存心对含糖量遮掩蔽掩。寻常来说，饮料的含糖量在10%支配，假如喝一罐330毫升装的易拉罐可乐，就相当于吃了两大勺白糖。

饮料含有的很多物质都市对肢体形成影响。好比，碳酸饮料喝多了会侵害牙齿、影响视力，招致代谢性疾病，还会斲丧体内的钙，让女人骨质疏松。而一些饮料中必需添加的色素、香精、甜味素，都市对人体的神经体系形成影响，毁坏其安定性，侵害智力发育。

“假如无法反抗饮料的勾引，在某种水平上说无糖饮料比含糖饮料好一点。”樊主任说，“但是各位一定要熟悉到，糖尿病人天天应该喝1200到1500毫升的水，这个是不克不及用饮料来交换的。”

徐报融媒记者 徐晓旭