顺应大天然的厘革，冬天进补饮茶来御寒眼前的封建原理

立冬节气的中医学心身养生法

“立冬”标志着开头进入严寒的冬天，万物将要内收潜伏、以规避严寒。立冬时总的天气特性是阳气内潜，阴气盛极，草木凋谢，蜇虫伏藏，万物的活动都趋向疗养生息，渐进入冬蛰的形态。

立冬正是进补的大好机会

中医学养生学十分器重生命历程中的时间节律，以为我们的机体与万物类同，也具有“春生、夏长、秋收、冬藏”的周期节律。冬令是疗养生息的时节，此时以逸待劳、休养生息，可以为后方春季的活泼做好准备，以是重申“冬天进补”。民谚说的“冬日进补，来春打虎”就是此意。

不外，进补必要顺应天然。中医学的季候养生准则是“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天严寒而干枯，在顾护阳气的同时，尤其要注意养阴，以滋补为主。依据中医学养生学“阴生阳长”原理，冬天的养阴滋补，也包含出息后方春季的养阳、兴阳以及阴阳世的和谐与均衡的考量要点。

国画家赵夜白

慢性疲劳综合征，冬天进补该饮什么茶？

下周，笔者将为北京一间旅店的员工，掀开一系列心身培训课程。该旅店的高层问我，立冬之际，发起员工饮什么茶进补好呢? 为应对近期稀有的员工职业倦怠形态（也称“职业性心身疲劳”，具体体现如缺乏动力，因秋燥而咽炎持续，心情低沉及失眠等）。必要重申的是，职业性心身疲劳以一种以慢性疲劳为主要症状特性的心身干系性亚康健形态。必要依照各位的体质，共同心思增援和茶疗调补的协同举行，加强活动健身健体抗疲劳，成效才会更好。

说到冬天进补，有很多种办法：

除了服中药滋补外，另有食品补、茶疗补、精力补（保养精力、疏解压力）、活动补（训练，强身健体）等办法可用。别的，“春捂秋冻”的保健准则运用妥当，但是也可以算是很好的进补办法。

前人有“药补不如食补”之说，食补在冬天保养中尤为紧张。不外，中医学的养生滋补十分考究准则，除了“因地制宜”的准则之外，还须“因人制宜”。以是，若不明白本人的体质，不知该选何种补品，就应请有履历的中医学师引导，也就是要依据每一局部不同的体质特点思索具体的调补办法，如此才干制止滥补或误补。

茶养心身图

饮茶的科普知识：

茶可分为：

纯茶叶（属山茶系植物）：再细分茶叶和花各半团结（花茶）
中医学药材茶饮配方：中药以茶为药引，经典方“川芎茶调散”
中医学药材食疗配方：新会老陈皮 + 普洱茶等
以茶代药（药食同源）：红豆薏米赤小豆茶、桑椹干黑枸杞茶、红枣枸杞桂圆茶、红糖姜茶、桂圆红枣玫瑰茶、人参八宝茶、罗汉果枇杷茶等。
以药入茶饮包装： 刺五加茶、茯苓百合酸枣仁茶、胖大海菊花茶等。

中国茶根老实为六大类: 按不同发酵水平及不同加工步骤等，分散是①红茶（子种红茶、红碎茶、光阴红茶等）、②绿茶（如茉莉花茶、西湖龙井、洞庭碧罗春等）、③黄茶（君山银针、广东大叶青、霍山黄芽等）、④白茶（寿眉茶、白牡丹、白毫银针等）、⑤黑茶（泾阳茯砖茶、云南熟普洱茶、六堡茶等）和 ⑥青茶（台湾乌龙、闽北乌龙（大红袍）、安徽铁观音茶、武夷岩茶等）等。

立冬节气，对平凡人最切合冲泡饮服红茶、黑茶（熟普洱）或煎煲30分钟中药“刺五加”平补肢体。

① 红茶性温，冲泡后汤色红艳亮堂，能使人精力奋发，对气虚、痰湿、血瘀、气郁体质者；故关于心境不佳、懊丧等，亦有明显改良其心情低沉的后果。

经古代研讨证实，中药“刺五加”有助于改良“职业性心身疲劳形态”，因其具有抗疲劳、抗朽迈、安神、降血压等作用，可以加强者体精力、对换节人体神经体系功效也具有精良的作用[1]。* 但服中药不克不及喝酒、咖啡、喝浓茶、牛奶和碳酸饮料等。

刺五加的主要成效和临床使用是什么？

依据古代中医学学实际证“刺五加”甘温，归脾、肺经，功效补性情，益肺气，治脾肺气虚，体虚乏力，食欲不振，大便溏泻，短气懒言，可与黄芪、太子参、白术同等用。用于脾肺气虚，体虚乏力，食欲不振，肺肾两虚，久咳虚喘，肾虚腰膝酸痛，心脾不敷，失眠多梦。脾肺气虚，体虚乏力和食欲不振[1]。

与刺五加成效相似的抗压力、抗疲劳补养类中药质料另有：红景天、人参、西洋参、党参、五味子等，可以在中医学专家引导下选用。

② 绿茶：性偏寒味甘，绿茶能使人精力奋发，加强头脑和影象才能，能消弭疲劳，促进推陈出新，并有维持心脏、血管、胃肠等正常性能的作用及可防备蛀牙。

③黄茶：性甘入脾经，具有补养气血、温补脾胃的作用，实用于阴虚体质兼有虚热上炎、口苦口臭、潮热、夜间汗出的人群。

④ 福建、云南白茶：性平偏凉，养肺，合适双目干涩、口干口渴、皮肤较为平淡人群，陈放的白茶颠末光阴的沉淀，更有祛邪扶正的成效，可实用于阴虚、干冷体质者。

⑤ 黑茶：合适食欲减退，四肢冰冷，腰膝酸软，精力减退者。熟茶则性平和切合白叟通便，与红茶性更为切合中午提神，气虚、阳虚、痰湿、血瘀、气郁体质者均可使用。

⑥青茶，又称乌龙茶，属于半发酵茶，其表面细弱紧实，色泽青褐油润；有天然的花果香气；味道醇厚，耐泡；叶底青色，有红边；品格有别于其他茶类。青茶为人们熟知的品种有：铁观音、大红袍、凤凰单枞、冻顶乌龙、武夷山肉桂、水仙等，每个品种都各具特征。

青茶的叶色纯透发亮，在品茗的时分茶水明澈，还能看到绿绿的茶叶在水中沉浮。很多人就以为青茶是绿茶。但青茶和我们寻常生存中的绿茶照旧有很多区别的，具体青茶和绿茶有什么分散？

分散一：制造工艺不同。绿茶和乌龙茶是由同一种茶树所消费出来的。不同在于有没有颠末发酵这个历程。青茶属于半发酵茶，而绿茶是不发酵茶。

分散二：味道口感不同。绿茶是中国产量比力多的一类茶叶。绿茶具有香高、味醇、形美、耐冲泡等特点。而青茶品味后齿颊留香，回味甘鲜。由于青茶是半发酵茶，以是茶的涩味也比绿茶低。

分散三：成效作用不同。绿茶喝了清冷降火、清热解毒、另有美容的成效。而青茶具有提神醒脑、抗朽迈、低落高血压等成效。

常饮茶有助于对心身疾病之防备：《黄帝内经》有“上医治未病，中医学治欲病，下医治已病”。饮茶要注意是依据本人的体质，选择合适本人饮用的茶类，并团结茶道精力里恬淡怡静的人生态度，从淡淡茶汤中品悟人生百味，有助于对心身疾病之防备[2]。

发起天天饮茶的时间：

早上：饮花茶（茉莉花茶，桂花乌龙茶）等

中午：饮红茶

夜晚：饮少数黑茶

立冬起居养生之要点:

立冬养生宜顺应天然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为基本。起居方面宜做到早睡晚起，着衣应注意防寒保暖，多到户外晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

国画家赵夜白

立冬食品养生之要点：

应依照秋冬养阴、养肾护阳之准则，宜多食牛肉或羊肉之养肾食品，以提高人体御寒才能。

肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食品；

肾阳虚者，宜多食羊肉、韭菜、大蒜等。

立冬活动养生之要点：

立冬时活动应以静态活动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择“太极拳”、“八段锦”、“十月节坐功”等，不相宜太剧烈的活动。活动强度以悄悄出汗为佳，不宜过分活动，制止大汗出而使阳气外泄。常打太极拳可改良神经体系功效，加强心脏功效，扩展肺活量，提高人的均衡才能，避免骨质疏松。太极拳经过意念和呼吸与举措共同，应对如神经健康、疲劳、失眠、高血压等有较好的防治作用。

别的，也可练“十月节坐功”以养生，具体做法是：天天清早，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后徐徐落下，头转向正前线，两手臂再反复上述举措。头转向右，举措相反，支配相反，支配各做 15 次，然后上下齿相叩，即叩齿 36 次，漱津多次，待津液满口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田。云云漱津 3 次，一呼一吸为一息，云云 36 息而止。此办法可改良胸胁积滞、疲劳、腰痛不克不及俯仰、咽干、头痛等症。