十大食疗方加强免疫力，快转给你最体贴的人

春节以来，新型冠状病毒影响的肺炎疫情未有器重，除了戴口罩、勤洗手等一局部卫生注意事项之外，很多伙伴也渴望从平常饮食上举行调治防备。

依据现在已知的诊疗方案，新型冠状病毒影响的肺炎归属中医学“疫病”范围，病由于外感疫疠之气，内有湿毒蕴脾。团结广东的天气特点，反抗力差的人群，易于以为风、寒、湿邪。从防备的角度，广东省中医学院临床养分科主任郭丽娜副主任养分师发起，经过一些祛湿化痰、健脾养肺、补虚强体的食疗来加强反抗力。依据差他人群的特点，在饮食调治方面也各有侧重。

平凡居家群众

1.平素应注意保暖，适时增减衣物。尽力变小到任员茂密场合，不要劳汗当风，避免外邪侵袭。注意一局部卫生，勤洗手，勤换衣，戴口罩。

2.“食饮有节”。饮食均衡、纪律，过量多喝水、多食用新颖水果蔬菜及牛奶、鸡蛋等，提高机体免疫力，但不发起冷食。

3.发起接纳室内活动或氛围流畅的场合过量活动，以流畅气血。可微动四肢，促进脾胃运化，如八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽、健美操等。

4.养成精良的就寝习气，晚夜间11点前卧床休憩，制止熬夜。

5.“精力内守，病安向来”。注意愉快情志，轻松身心，培养兴奋、兴奋的心情，要做到心神安宁，可加强反抗力。

6.平常食疗保健可依据本身情况得当搭配以下食药两用的质料举行粥疗、茶疗、汤疗或菜疗。

强身补虚：虫草花、灵芝、黄芪、党参、西洋参、石斛、黄精、枸杞、山药等。

健脾化湿：可接纳山药、茯苓、白扁豆、芡实、莲子、赤小豆、香薷、藿香、薏苡仁、砂仁等。

补气益肺：党参、陈皮、黄芪、百合、杏仁、白果等。

一线医护职员

1.平常饮食平淡，不外食肥甘厚腻之物，不宜过食寒凉生冷之品如寒凉水果、冷饮等，以免凝滞气机，增重痰湿。

2.湿为阴邪，遇寒则凝，得温则行，宜多选器具有芬芳化湿成效的食品，藿香、茼蒿、香薷、陈皮、砂仁、薏米、冬瓜、茯苓、红豆等。

3.依据一局部体质，共同健脾养肺益气的食材，如淮山、芡实、白扁豆、百合、杏仁、银耳等。

4.平素体质较健康的人，也可以在辨证的情况下接纳一些益气补虚、加强反抗力的食材，如党参、太子参、西洋参、灵芝、大枣等。

十大食疗方供不同体质人群选择

参芪炖瘦肉

【质料】黄芪5克、党参10克、陈皮3克、瘦肉100克。（1人量）

【成效】益气固表、行气化痰，实用于脾肺气虚者。

藿香祛湿饮

【质料】藿香10克、紫苏叶10克、陈皮5克、薏米30克，煎煮代茶饮用。

【成效】健脾化湿，实用于脾虚湿盛者。

杏仁猪肺汤

【质料】南北杏各10g、无花果5枚、陈皮一角、猪肺半个（约2人量）

【成效】止咳平喘、利咽润肠，实用于咳喘、肠燥便秘者。

健脾祛湿粥

【质料】山药30克、茯苓20克、白扁豆20克、赤小豆20克、粳米50克（约3-4人量）

【成效】健脾渗湿、利水消肿，实用于平素脾虚食少、小便拦阻者。

五指毛桃鲜鸡汤

【质料】五指毛桃50克、玉米1条、胡萝卜200克、大枣3枚、光鸡半只。（约3人量）

【成效】健脾益气，实用于脾胃健康、中气不敷者。

洋参玉竹梨肉汤

【质料】黄精20克、玉竹15克、雪梨2个、瘦肉150克。（约2-3人量）

【成效】滋阴润燥、补脾润肺，实用于阴虚肺燥、干咳少痰者。

茼蒿萝卜汤

【质料】白萝卜200克、茼蒿100克。（约2-3人量）

【成效】理气化痰止咳，实用于食积有痰者。

灵芝大枣饮

【质料】灵芝3-5克、大枣3枚、龙眼肉10克，沏茶饮。（1人量）

【成效】安神补虚、祛痰止咳，实用于心神失养、痰多咳嗽、体虚者。

百合莲子银耳羹

【质料】鲜百合50克、银耳（干）5克、莲子（去芯）20克。（约2人量）

【成效】滋阴润肺、补健安神，实用于阴虚燥热咳嗽、失眠多梦者。

赤小豆鲤鱼汤

【质料】鲤鱼1条，赤小豆50-75克，生姜3片（2-3人量）

【成效】利水消肿、祛湿健脾，实用于脾虚水肿者。

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