干果中的补肾好药，常吃可乌发、驻颜还助眠

春天养肝同时不成忽略养肾，不然失眠、白发全都缠上你了。

但是养肾考究多，乱吃补肾药容易伤肾、严峻可致肾衰竭。

康健君发起安插2种宁静高效的补肾干果，补肾统筹肾阴和肾阳，阴阳和谐保健佳。

01 核桃——温肺润肠的补肾果

温肺、润肠、补肾的核桃可用于肾阳不敷、腰膝酸软等症状，乃最多益脑后果哦。

女性常吃核桃，可协助排淤血、制止产后恶露不净，有痛经的仙女可巧用核桃茶饮防备。

• 核桃仁红糖茶

? 核桃仁100g，红糖100g

?核桃仁切碎，冷水下锅煮30分钟。后放红糖煮至消融，趁微热品茗吃渣。

发起会痛经的仙女，在经期前2天就开头喝，天天喝两次，喝到经期第三天。坚持可好效缓解痛经。

假如平常有稍微失眠，七上八下的情况，亦可以用桂圆核桃茶调治。

• 桂圆核桃茶

? 带壳桂圆干4枚，核桃仁、红糖过量

（桂圆和核桃比例为1:2）

洗净入壶煮20分钟，品茗并吃核桃仁。

坚持饮用可健脑、抗疲劳、调治气血、缓解血瘀情况。有产后血亏也可以喝。

吃完补肾阴的核桃，别忘了补肾阳。

提及补肾阳，康健君保举滋阴补血、乌发的桑葚。

02 桑葚——滋阴补血、乌发

桑葚被誉为水果中的乌鸡白凤丸，用其泡水，或搭配红糖、枸杞、红枣饮用，都可喝出康健~

?女性常吃可滋阴补血，调治更年期综合征；

?男性常吃可补肾，清虚热，抗朽迈；坚持吃黑桑葚鲜果或干果，可好效防备白发。

• 二桑茶

用桑叶和黑桑葚一同泡水，可将滋阴、养血、抗朽迈后果发扬到极致。

?抓一把桑叶泡开，两泡后再放入桑葚干，待桑果变大连着桑叶一同吃下肚。

《神农本草经》称桑叶为「神仙草」，有疏散风热，清肺润燥成效。

发起肾虚/血虚/容易上虚火的伙伴，常饮二桑茶调治；或用此茶饮助眠、驻颜。

桑葚除了沏茶、干吃，我还保举桑葚搭配红糖熬成滋阴养血的桑葚膏。

• 桑葚膏

红糖加水煮开，放入黑桑葚熬煮，时期用筷子不休搅拌制止糊锅。

待桑葚煮透再装瓶冷藏。天天取出吃上几勺，坚持故意想不到的保健后果。

假如懒得熬煮，买现成的桑葚膏也是可以的。

养生贵在坚持，想养肾乌发的伙伴，记得补肾阳和肾阴。

发起你吃完核桃吃桑葚，肢体形态会有源源不休的惊喜反应哦~

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