滋补保健五谷养生方滋阴养血银耳莲子枸杞粥
一碗养颜又滋补的银耳莲子枸杞粥，做法超等简便，赶忙学起来！
1. 准备质料：大米 100 克、银耳 10 克、枸杞 20 克、莲子 20 克。
2. 先将大米淘洗干净，然后到场过量净水浸泡半小时。
3. 泡好的银耳撕成小朵，放入锅中加水，大火煮开后转小火慢炖至浓厚。
4. 再把莲子和枸杞一同放进入，盖上盖子持续熬制 30 分钟支配即可出锅。
5. 一切质料煮烂，到场冰糖调味即可。
如此做出来的粥银耳软糯、莲子绵甜，喝一口满口苦涩，太好喝了！
此方有滋阴生津、润肺养胃、滋养补虚和五脏通血脉的作用，实用于虚劳、干咳、口燥咽干、神经健康、失眠多梦等症，特别合适于中老年人长时使用。
