大麦茶减肥吗

大麦茶是经过煨大麦和烹调用水制成的。假如你在每顿饭之前饮用，并依照卡路里限定饮食，它约莫会协助你减掉一些分外的体重。它比平凡茶还具有上风，由于它保存了一些谷物的养分因素，但它不是一种减肥灵丹仙丹。

大麦茶可以显着低落饮食中的卡路里，假如它用来代替加糖饮料的话。据弗吉尼亚理工大学的研讨职员研讨饮用平凡瓶装水对减肥的影响，研讨职员表现，假如在饭前饮用，也可以协助减肥。

研讨职员将超重成人分为两组。两组人都依照相似的低卡路里饮食，但仅有一组在每餐前喝了2杯瓶装水。依据2010年2月的“瘦削症”，12周后，饮水组体重减小了44％。

在餐前饮用任何饮料可以协助你变小饮食，研讨职员还指出，到场者纪录了他们的饮水量。坚持饮食日志提高了食品消耗的熟悉，并与更好的减肥后果干系。

卡路里计数

　　一种品牌的大麦茶报告说，半杯含18卡路里和4克碳水化合物。这不敷以毁掉你的饮食，但是当你减肥的时分，每一个卡路里都是很紧张的。别的，假如你喝完备杯，你会取得36卡路里的热量。请务必在逐日摄入量中包含来自傲麦茶的卡路里。

大麦谷物通常会从水中滤出，但偶尔会留下一局部并与水殽杂。固然这增长了养分素，但它也增长了卡路里。仅有四分之一杯煮熟的珍珠大麦有48卡路里。

大麦茶中的养分素

基于天天2,000卡路里的平常饮食，一杯未煮过的去壳大麦提供了硫胺逐日代价的79％。它还含有维生素B-6逐日代价的29％和核黄素的31％。由于这些维生素是水溶性的，以是全谷物中每种维生素总量的约莫10％到25％将终极在你的水中。

大麦籽粒含有一些水溶性卵白质，它们也会进入水中。已知卵白质经过促进饱腹感来支持体重减小。

大麦茶是纤维，铁，镁，锌和硒的丰厚泉源。但是，假如一些谷物与水殽杂，你就能取得这些养分。

制造大麦茶

　　您可以经过将一杯去壳或珍珠大麦放入8杯开水中煮30分钟，然后将水过滤成一个水罐来制造大麦茶。为了增长口感，用肉桂棒或姜切碎。水分开加热后，到场薄荷叶和柠檬或橙汁。假如您使用蜂蜜或龙舌兰花蜜等甜味剂，请将它们的卡路里添加到您的平常纪录中，由于它们会增长体重。