春季养肝要事先，这里有多款养生茶和养生粥送给您

SPRING

斑斓的春天

这季候该如安在起居饮食方面举行调摄养生呢？

本文引导专家：张蕾 广东省中医学院肾病研讨室副主任医师、医学博士后

四时养生

乍暖还寒的春季，冷暖气流互相交争，是一年中天气最厘革无常的季候。时寒时暖，乍阴乍晴，天气的不安定，使对天气敏感的人有诸多不顺应。

传统医学以为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应天然界生永生发之纪律，春季容易肝风、怒气妄动，易惹起心脑血管病及高血压病。

那么，这季候该如安在起居饮食方面举行调摄养生呢？

回南湿润应护肝健脾

广东省中医学院肾病研讨室副主任医师、医学博士后张蕾指出，冷暖氛围瓜代开头经常，由于华南属于典范的大海性亚低潮季风天气，此时岭南地区冷氛围事后，暖湿气流敏捷反攻，气温上升，氛围中水分子到达了饱和形态的时分，碰到冰冷的物体，就会在物体外表聚成水珠，构成了岭南地区特有的天气征象——回南天。

这种湿润的天气屡屡会惹起或增重呼吸体系、消化体系、皮肤体系和骨枢纽体系等多方面疾病。因此，这个季候应当护肝健脾，少食酸性食品，得当食用一些具有健脾祛湿、护肝养胃作用的茶饮或汤水来加强体质。

肝气生发易发怒 多看搞笑剧

春季多风，而风邪是春季疾病外感要素的主要要素，它约莫引发种种影响性、盛行性疾病，如伤风、白喉、猩红热、扁桃体炎、肺炎等春季多发病。广东省中医学院二沙全愈科主管、副主任医师郑德采发起，春季养生要注意以下几点：

第一、春季昼夜温差大，人体推陈出新相应变慢，反抗力下降，容易抱病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾。

第二、春天肝气生发，肝在心情主怒，以是很多女性会在春季显现火气渐长，突发指数增长，应注意调控心情，多听笑话，多看搞笑剧，坚持心情迟滞，有一个好的开头，并顺势坚持下去。应要养肝血，生发气血，提高免疫力。

第三、春季养生保健活动训练好坏常紧张的一局部，生命在于活动。动则养形，活则血流。有纪律的活动，得当的活动，这是从古到今长命的法门。不外“动”有主动、被动之分，为顺应春季之气愤，当以主动活动，坚持不懈为主要；但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的场合举行活动。

第四、可以做中医学医治，如艾灸、刺络放血等提高体质。别的，还可以经过食疗，顺应天气养生防病。

春季养生茶

枸杞茶：取枸杞10克，加热水冲泡即可。

此茶适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长时使用盘算机而惹起的眼睛疲劳尤为相宜。

蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖半晌；调过量蜂蜜、红糖。逐日饭前各饮1次，能温中养胃。

此茶实用于春天肝气偏旺，脾胃功效不佳。

护肝花茶：黄芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，殽杂为花茶，白天冲泡饮用。

能缓解疲劳嗜睡、脾胃健康、食欲不振、表虚自汗等症状，起到中气迟滞，养肝的目标。

百合莲子银耳茶：莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将一切质料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种质料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功效与养肝有不错的作用。

春季养生粥

枸杞粥（《宁静圣惠方》）

质料：枸杞30克、粳米50克。

顺应：肝肾亏虚，腰酸腿软，头昏耳鸣，视物昏花，性功效减退，糖尿病。

首乌粥（《养生与长命》）

质料：首乌30克，大枣15克，粳米100克。

顺应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经健康，高血压，冠心病。

芹菜粥（《本草纲目》）

质料：全芹菜150克、粳米200克。

顺应：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。

黑芝麻粥（《本草纲目》）

质料：炒黑芝麻粉20克，粳米50克。

顺应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。

菊花粥（《老老恒言》）

质料：白菊花10克、粳米50克。

顺应：眼花、眼花头晕，头痛目赤，高血压。

【泉源：广东省中医学院】