今天养生方 | 让经期变成保养期，这几款饮品姐妹们保藏起来

平常都倡导少喝饮料，多喝开水，经期更是不克不及任意喝饮料，假如喝了一些生冷的饮品，约莫会招致痛经等不适。假如你真实想来一杯，无碍可以本人入手。

广州中医学药大学第三从属病院妇科谭秀芬副主任医师、薛国凤主治中医学师保举几款经期可以自给自足的康健饮品，把月经期变成保养期。

姜枣红糖水

【食材】

干姜、大枣、红糖各30克。

【做法】

将准备好的干姜、大枣都洗濯干净后，起首把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将这两种食材一块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。

【小贴士】

姜枣红糖水具有很好的温经散寒成效，不管是对寒性痛经照旧其他缘故所招致的痛经都具有很好的疗效。

除此之外，姜枣红糖水对黄褐斑还具有很好的淡斑作用。

山楂桂枝红糖汤

【食材】

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

【做法】

准备好的山楂肉、桂枝都洗濯干净后装入瓦煲内，然后在此中放入过量的净水，接着再用文火煎至1碗水时放入过量的红糖举行调匀，然后接着煮沸即可饮用。

【小贴士】

山楂桂枝红糖汤成效的主要成效是温经通脉与化瘀止痛，很多女性每次来月经的时分都市显现痛经的情况，在经前过量饮用山楂桂枝红糖汤便可好效地防备痛经。

一些女性在经期会显现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，此时可以经过饮用山楂桂枝红糖汤来举行缓解。

柚子茶

【食材】

晒干的柚子皮，冰糖过量。

【做法】

用沸水冲泡柚子皮10分钟，依据咀嚼添加冰糖或蜂蜜，即可代茶饮用。

【小贴士】

柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜好，有助于增补肢体所需的养分，使皮肤精致平滑。

具有润肺、通肠、养血、健脾的作用。富含的柚皮苷与其他类黄酮相似，能改动毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，也可在月经时期食用。

玫瑰花茶

【食材】

玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少数。

【做法】

用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。可以依据一局部的咀嚼，调入冰糖或蜂蜜，以变小玫瑰花的涩味，加强成效。

【成效】

理气解郁、疏肝活血、养颜美容

【小贴士】

玫瑰花活血散淤的作用比力强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

文/羊城晚报记者陈辉

通讯员 王剑

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