中医营养桂圆茯神茶(三道药膳助你控制体重--茶百科

三道药膳助你控制体重桂圆茯神茶补血安神

泉源：人民康健网

编者按：随着人民生存水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演化为“吃好”，面临美不胜收的食品，怎样吃才干在满意味蕾的情况下，又能吃出康健呢？人民康健网打造的《吃货指南》栏目，助您提升“吃商”，让您成为一位康健“吃货”。

三道药膳助你控制体重

冬每天气严寒，人的基本代谢率下降，脂肪代谢也相应下降，活动质变小，再加上很多人喜好“冬天进补”，形成摄入过剩。以是，人在冬天很容易发胖。南方医科大学中中医团结病院副院长、治未病中央学术带头人彭康传授提示，应对冬日瘦削，除了活动、控制饮食外，也可选用几味常用的药膳调治，简便易行。

绞股蓝茶：逐日用绞股蓝5～10克开水冲泡服用。

山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少数水，放在小火上熬至酱状，逐日服用5匙。

枸杞茶：逐日10～20克，煮水代茶服用。

他同时提示，冬天减重记得依照六大准则：

1.多喝水。脱水推陈出新会低落。

2.坚持天天半小时活动。冬天减肥活动以有氧活动为主，慢跑、健身都是不错的选择。

3.少吃糖分过高的食品。

4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，能好效增长饱感，有利于控制食量。

5.早餐必必要吃。吃一顿丰厚的早餐能提供充足的燃料让肢体提高推陈出新，熄灭脂肪。

6.少食多餐。对大大多人而言，每隔几小时摄入少数的食品与天天2～3次摄入总量相反的卡路比拟力，前一种饮食办法斲丧的能量更多。

桂圆茯神茶补血安神

冬天，人们容易产生伤心的心情。常喝补血安神茶，可以收敛神情，使模样形状安宁、心情宁静。

取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。质料洗净，锅内倒入过量净水煮沸，到场上述质料煮20分钟即可。

方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核正中天然抱有松根的白色局部，祛湿的功效较茯苓弱，但宁心安神的功效更强；乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜好甜食或以为口感太酸，酌加冰糖。

芪栗三菇枣鸡汤补脾益肺

冬天正是滋补的好时节，但一不警惕补过头就会上火。广州中医学药大学第一从属病院内科蓝森麟传授保举一款芪栗三菇枣鸡汤，可补脾益肺又温而不燥。

质料：五指毛桃100克，栗子仁250克，猴头菇、姬松茸各50克，香菇、红枣各6只，生姜3片，黄雌鸡1只（约1250克）。

做法：鸡洗净，斩大块，放进沸水中稍焯；猴头菇、姬松茸、香菇用温水泡发后，洗净，猴头菇切块，香菇对半切开；红枣劈开，去核。然后，连同其他洗净的食材一齐置于砂锅内，到场净水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬两小时，用精盐调味，即可。

小儿肺炎，试试三子汤

肺炎是小儿呼吸体系稀有疾病之一，咳嗽、有痰、气喘等是主要症状。显现肺炎时，患儿必要及时到病院就诊，在准确用药的基本上，可以同时接纳药膳食疗举行帮助医治，准则是调治小儿寒热真假，去除痰液，到达止咳化痰的目标。关于咳嗽痰多、胃口差者，保举服用三子汤。

取苏子6克、白芥子6克、莱菔子6克，到场冷水250毫升，煎煮25分钟支配，喝汤，天天1次。方中，苏子味辛性温，归肺经，可降气化痰、止咳平喘、润肠通便；白芥子味辛性温，归肺经，能温肺祛痰利气、散结通络止痛；莱菔子味辛甘，性平，归脾、胃、肺经，可消食除胀、降气化痰。诸药共用，有温肺化饮、降气化痰的成效。

本方实用于咳嗽痰多、胃口不佳、舌头不红、舌苔白厚的1岁以上儿童。如大便发干，可以加少许蜂蜜。

当归芎桂茶：温经通络、活血化淤

克日寒流来袭，随着气温下降，脑血管病也进入高发季候。人体若受严寒兴奋，形成血管紧缩，血流缓慢，容易构成血栓，血管壅闭，从而招致脑血管疾病产生。

广州市中医学病院脑病科主任王成银提示，年事凌驾50岁、伴有糖尿病、高血压病、高脂血症等疾病的老年人更应注意保暖，适时添衣，以防严寒兴奋诱发中风事变，同时在饮食上应以平淡暖和为宜，且慎吃油炸辛辣之品。同时，他保举一款“当归芎桂茶”以温经通络、活血化淤。

质料：当归6克、川芎10克、肉桂1克。

做法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升，餐后服用。

成效：温经通络、活血化淤。

合适人群：伴有糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的老年患者。

提示：此茶疗方阴虚津亏火旺者忌用，且仅有帮助防备作用，无医治作用，若显现脑血管病症状者，请及时就医。（人民康健网综合自生命时报、羊城晚报、广州日报）

☆保举阅读☆

肝受损，浑身功效受伤！这些信号提示肝不佳

骑车上放工之后心脏好五条“活动处方”护心脏