减肥第9天一日三餐

减脂减重也能正常吃，合适100斤支配小体重，本人亲测好效！

今天是10月2号，减肥的第9天，

昨日体重97.7斤，今天体重97.3斤

比昨天减了0.4斤，9天一共减重

100.4斤-97.3斤＝3.1斤

今天亲戚家完婚，去吃喜酒了，午餐和晚餐吃的不太一样，有点丰厚，没有效饭，吃了很多肉和菜，吃的时分多咀嚼吞下就行。

今天减肥三餐如下

早餐 7：25

吃一袋代餐面包和一个水煮鸡蛋，一杯黑豆乳。

午餐 11：40

用塑料便利碗装，半碗粉蒸菱角，两块粉蒸肉，一块炖猪脚，一个春卷，三片财鱼片，半碗清炒白菜。

中午14：00 吃了一颗玉米糖

两点多喝了一瓶农夫山泉茶π蜜桃乌龙茶

晚餐 5：20

一碗玉米鸡蛋糊，半碗粉蒸莲藕，半碗清炒油麦菜，一片梅菜扣肉，两块炒鸡，两片财鱼，五只基围虾，今天晚餐没控制住，吃多了，吃饱了，明天早上体重相对会胖。

就怕吃喜酒，一整个就控制不住本人，过年就是如此胖的。

恐惧明天长胖，不爱动的我痛楚的跳了半个小时健身操真累！

今天喝温水800毫升和一瓶农夫山泉茶π蜜桃乌龙茶500毫升。

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