蜂蜜红枣茶养心安神，12款改良失眠茶，一次保藏！

失眠的缘故固然很多，有不少食品却可以缓解或是改良形成失眠的缘故，提供人高品格的就寝。像是人体内的铜、铁元素不敷将招致失眠，多少食品可以增补这些元素;有的人由于精力告急、肢体倦怠形成失眠，食用多少食品则可以缓解这种告急和疲劳。总之，要善于针对本人的失眠情况，在平常生存中用食疗的办法克制失眠，云云既经济，也会比用药要康健得多。

有助于就寝的干果

莲子

莲子含有淀粉、柿子糖、卵白质、钙、磷等，有助于医治失眠多梦。将莲子做成粥或是煮汤，于晚餐或睡前食用，对医治失眠多梦具有精良的后果。

核桃

核桃又称为胡桃，具有很高的养分代价。核桃内含有多量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃，可以医治神经健康、失眠、善忘、多梦、食欲缺乏等症状。

葵花子

葵花子含有多种胺基酸和维生素，具有调治脑细胞的推陈出新，改良脑细胞克制性能的成效。因此，睡觉之前食用一些葵花子，可以促进就寝，并且有助于消化。

红枣

红枣具有养血安神、健脾胃、补五脏的功效。将红枣去核，加水煮烂，再到场冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚睡前食用1～2汤匙，关于因气血健康所惹起的失眠多梦、精力不振有明显的疗效。

杏仁

杏仁具有医治失眠、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的作用。但是产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，则不宜吃杏仁及其制品。

在食疗中，除了吃的种种食品和菜肴以外，饮用一些养生茶、饮料等饮品，也能到达意想不到的助眠成效。换句话说，精良的就寝不仅可以吃出来，还可以喝出来。底下，我们就先容一些协助就寝的茶饮制造办法。

有助于就寝的埋头安神茶

莲心茶

成效：对高血压病伴有失眠者有极佳的疗效。

药理：莲子，性味苦、寒，能清心安神，降血压;甘草，性味甘、平，能清火解毒，又可矫味。共奏清心、安神、降压之效。

用法：逐日数次，随量饮用。

龙眼冰糖茶

成效：可安神益智，补益心脾。对因思虑过分、精力不振、失眠多梦、心悸善忘之症有良效。

药理：龙眼，味甘、性平，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等成效，可医治血虚、心悸、失眠、善忘、神经健康及病后、产后肢体健康等症。

用法：吃龙眼肉饮其汤，可再加水冲泡。

绞股蓝茶

成效：主治顽固性失眠，亦能防治神经健康，是一种安神保健佳品，对长时失眠者有极佳之疗效。

药理：绞股蓝别名南方人参，含有与人参皂苷相似的绞股蓝皂苷，具有安神、防治神经健康的成效。

用法：逐日数次，随量饮用。

安神茶

成效：主治劳心过分，伤心耗血，病后体衰或妇女产后失血，以及年父老气虚、血虚等气血不敷惹起的失眠。

药理：茯神、枣仁可养心安神，朱砂可安神定惊，对心气不敷所致的虚烦不眠尤为好效。

用法：随量饮用。

有助于改良失眠的养生茶

三花鲜柠茶

质料：紫罗兰、玫瑰花、薰衣草各6克，鲜柠檬1个，沸水过量。

作法：1.薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一同揉成碎片，放入干净的纱布所制成的小袋，做成茶包。

成效：薰衣草安定心情成效极强，能协助安宁神经，十分有利于就寝，最宜睡前饮用。此茶饮还能促进推陈出新，缓解头痛。

用法：此款茶饮不合适儿童和白叟饮用。

百合茶

质料：百合20克，生地、知母各15克。

作法：将一切质料用水煎煮即可。

成效：可医治失眠多梦。

药理：百合，味甘、性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用。

用法：本剂分两次服完。

百多安神茶

质料：百合、小麦各25克，红枣2颗，甘草6克，莲子、何首乌各15克。

作法：先将一切质料分散洗净，放入冷水浸泡半小时，再倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧沸后转小火煮30分钟，滤汁即可。

成效：多益气养阴、清热安神之成效。可治心烦易躁、模样形状不宁、心悸气短、失眠多梦、多汗等症。

药理：此茶中的百合、小麦、红枣、莲子均有安神的作用。

用法：随时、随量饮用

枸杞菊花茶

质料：枸杞、杭白菊各30克。

作法：将枸杞和杭白菊一同放入瓷杯中，用沸水冲泡，加盖浸泡10分钟即可。

成效：实用于肝郁化火型失眠患者。

药理：杭白菊性寒、味甘，能祛散风热、平肝明目;枸杞具有补肾生精、养肝、明目安神、令人长命之效。

用法：逐日数次，随量饮用。

苦丁肉桂茶

质料：苦丁茶5克，肉桂2克。

作法：将肉桂捣成细末，用滤纸包裹，放入杯中，再到场苦丁茶，用沸水冲泡，加盖静置10分钟后即可饮用。

成效：主治失眠、乏力胸闷等症。

药理：苦丁茶中含有人体必需的多种胺基酸、维生素及锌、锰等微量元素，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有极佳的防治作用。

用法：随冲随饮，味淡为止。

蜂蜜红枣茶

质料：红枣1碗，蜂蜜过量。

作法：1.将红枣洗净，到场过量水用大火煮沸，转小火煮至水分蒸发、红枣软烂。

成效：可养血安神，有助于就寝。

药理：红枣含有丰厚的卵白质、醣类、脂肪、天然酸、钙、多种胺基酸以及多种维生素，能养血安神，具有温补后果;蜂蜜能调药效，合百药。

用法：过量饮用。

和胃安神茶

质料：酸枣仁、茯苓、甘草各3克，炒谷芽2克，陈皮、远志各1克。

作法：

1.酸枣仁、甘草、茯苓、陈皮、远志分散洗净，沥干备用。

2.将以上质料和炒谷芽放入锅中，到场350毫升水一同煮沸，滤渣取汁后饮用即可。

成效：酸枣仁性平，味甘、酸，可养心，安神，敛汗，用于神经健康、失眠、多梦、冷汗。

药理：此款茶饮平和甘美，可健脾开胃，下气和中、消食化积，最相宜协助富含淀粉类的食品的消化。「胃不和则卧不安」，因此以健脾开胃的茶饮，来改良由于脾胃失和的失眠要素。

用法：此款茶饮不相宜儿童饮用。

灯心竹叶茶

质料：淡竹叶30克，灯心草5克，水过量。

作法：1.淡竹叶和灯心草分散洗净沥干，切成碎末备用。

2.锅中放茶材碎末，到场750毫升净水煮沸，滤渣取汁饮用。

成效：此款茶饮能清心降火，清热止渴，消弭烦闷，逐日睡前饮用一次，关于因肢体虚烦而惹起的失眠有很好的成效。

药理：淡竹叶味甘、淡，性微寒，归心、胃、小肠经，可清热除烦，利尿。

用法：此款茶饮不相宜儿童和白叟饮用。

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