乌龙茶色NG！医揭纯透尿2情况招致：后者快就医

喝水不是搏命猛灌就好。（图／达志／表现图）

文／江守山

喝好水可以保护肾脏，且多益康健，但喝水可不是搏命猛灌、喝越多越好，想要康健喝水，就得把握「喝几多、何时喝」的饮水要诀。起首，一天毕竟要喝几多水才够呢？我发起成人天天最少要喝2000毫升的水；固然，单薄的人和高壮的人，对水分的需求也有差别。

发起读者可用体重来换算，每一公斤体重天天应喝30毫升以上的水，也就是体重60公斤的人，天天必要增补1800毫升的水，而80公斤的人，天天则必要增补2400毫升的水。

逐日饮水量=30毫升×体重（公斤）例︰体重60公斤，逐日饮水量=30×60=1800毫升

但由于每一局部的活动量不同，以是活动量大、容易流汗的人，天天2000毫升的饮水量约莫不够，这时便应该搭配排尿次数和尿液颜色来举行推断。

排尿次数太少或尿色浓于乌龙茶色，表现必需再多喝一点水。（图／达志／表现图）

寻常而言，一一局部一天必需排掉1600毫升的尿量，假如以每次膀胱储存约200至300毫升就会想上厕所来盘算，一天排尿不成少于六次（但不凌驾十次），正常尿色为淡黄色。假定排尿次数太少或尿色浓于乌龙茶色，就表现喝的水不够，必需再多喝一点，直到排尿次数和尿液颜色切合标准为止。

特别要注意的是，并不是排尿次数越多、尿液颜色越淡就越好，假如频尿且尿液颜色明澈如水，一是水的确喝太多了，二则约莫是肾脏出成绩，请仔细注意本人的饮水量、排尿量和活动量，如有猜疑，最好先向医师求证。

本文摘自／江守山（肾脏科名医）／新天然主义出书