百合莲子绿茶功效(立夏节气 | 养生应喝这三种粥，生活起居应做到这三点......)

立夏节气 | 养生应喝这三种粥，生存起居应做到这三点......

今天是2020年5月5号，我们迎来了“立夏”节气，立夏是炎天的第一个节气，表现炎天正式开头，标志着天然万物由“生”到“长”的一个转机，没有夏的发展，就不会有秋收冬藏！

在古时，人们十分器重立夏的礼俗。在立夏的这一天，古时帝王要率文武百官到都城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一概穿朱色制服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱赤色的，以表达对丰产的企求和优美的愿望。

立夏之后，气温开头上升，炎热到临，雷雨增多，昆虫愈发活泼，植物开头迅猛生长。人的阳气开头渐渐繁茂，推陈出新也开头加强。对应立夏之后的天气厘革，我们在生存中也应做出相应调停。

饮食上我们保举以下三种粥：

1.养心安神：百合莲子大枣粥

百合和莲子都能起到养心安神的作用。在早晚餐时喝粥和汤类对肢体也大有利益，既能生津止渴，清冷解暑，还可健脾祛湿，补养肢体。假如心情不佳，急躁易怒，这款粥品更合适。

2.降压防病：黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之成效。黑芝麻含有丰厚的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用宏大，还可以补肾；别的，此中含有丰厚的α-亚麻酸，也能起到低落血压、避免血栓构成的作用。

3.养心补脾：桂圆粥

桂圆同粳米共入锅中，加过量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

桂圆可以补益心脾，养血安神。尤其实用于劳伤心脾，思虑过分，肢体健康，善忘失虑，月经不调等症。这款桂圆粥最合适加班熬夜的年轻人和生存压力大的中年人。

除了在饮食上，在平常起居中我们也应做出相应调停。

1.晚睡早起，确保午休

炎天白天长，夜晚短，可以晚睡早起，顺应天然界阳盛阴消的厘革。但是也不克不及太晚，不要凌驾夜晚十一点。中医学以为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血多益；“肝木生心火”，肝好对心脏好!早上的起床时间也要比在春地利稍早一点，5—6点起床为宜。

中午得当小睡，让大脑和肢体能取得休憩，但午休时间不宜过长，不要凌驾一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

2.早起晨练，训练肢体

中医学养生中考究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，炎天则要加强肢体的推陈出新才能。炎天是晨练的好时节，各位应早起，加强训练，加强本身免疫力。

但是，炎天活动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会增重对人的斲丧。中医学以为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”!以是炎天的活动以安步、打太极、慢跑、拉筋、打坐、游泳等为主。

可以在活动的时分，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

3.戒躁制怒，养心安神

立夏之后，人们心情约莫会随着气温的上升变得急躁，心情动摇较大。气愤易怒最容易给心脑血管带来损伤，因此炎天要戒躁戒怒，坚持心态安然。

《素问·上古大真论》言：“精力内守，病安向来？”

坚持恬淡安静的心境，制止心火内生，对炎天养生极为紧张。

特别是中老年人，每到炎天因气愤气愤惹起心肌缺血、心律反常、血压上升的情况并不少见。

以是，立夏时节可多做些偏“静”的事变，好比练字、下棋、垂纶、养花等等，调治精力，坚持心境愉快。