早睡早起补气 保暖透风祛湿

谷雨节气，雨水增多，氛围湿度也加大。上海中医学药大学从属岳阳中中医团结病院老年病科陈咸川主任医师报告记者，随着气温上升，肢体内热和湿气团结，易构成干冷。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等，要针对天气特点来保养。

谷雨时节阳气渐长、阴气渐消，要早睡早起，更要注意心思康健，不要过分疲劳和告急，切忌遇事哀愁和焦急，乃至大动怒气。活动能提高肢体推陈出新，增长出汗量，起到祛湿后果，但不要过分出汗。老年人可选择静中有动的活动，如太极拳、慢跑或结伴春游等。

这个时节心脾之气渐渐繁茂，应适时进食健脾补肾的食品，如山药玉米粥、赤豆米仁粥、玉米须大枣黑豆粥等。同时，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花沏茶冲饮。

“春天猴子脸，天气随时变。”陈咸川提示市民尤其是老年人，应注意添衣保暖，常常开窗透风换气。脾胃健康、阳气不敷的人，不宜久居湿润之地，要坚持衣物干枯、得当活动，避免湿邪入侵。（记者左妍）

泉源： 新民晚报