立秋后，无论老小必需养好这里

立秋+三伏，本年的立秋仍旧是在闷热中度过的。不外，固然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于炎天。除了一早一晚的冷风外，天气的渐渐干枯，也使肺脏变得脆弱。

多量临床数据发觉，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受表里要素侵害，是春季人体最易失守的防地。

肺“养不佳”，贫苦不少

肺怕燥——干咳

立秋之后，天气渐渐转为干枯，易耗伤津液，故春季稀有口鼻干枯、干咳无痰、皮肤干裂等症。

肺怕寒——鼻炎

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发伤风等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

肺怕热——咳喘

中医学讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易显现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，假如肺胃热盛还约莫招致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕过分悲、忧——伤肺

伤心和哀愁虽不同，但皆为负面心情。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“哀愁者，气闭塞而不可”。分析过分哀思或哀愁，最易损伤肺气，或招致肺气运转反常。

肺怕不利气体——肺癌

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长时吸烟、二手烟不时损伤着它，招致肺泡内痰饮积滞，壅闭气道，清气不克不及吸入，浊气不克不及消弭，让肺备受损伤，乃至诱发癌症

五招养好肺

大笑养肺

在浩繁的养肺办法中，“笑”约莫是最“便宜”且好效的一种。

尤其对呼吸体系来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不盲目地举行深呼吸，算账呼吸道，使呼吸迟滞，扩展肺活量，改良肺功效。

活动护肺

活动也是健壮肺部的好办法。各位可依据一局部差别，选择切合的训练办法，如慢跑、安步、打太极拳、练气功等。

倡导腹式呼吸法，即伸开双臂，尽力扩张胸部，然后用腹部动员来呼吸，能增长肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的规复。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功效最强，在此时活动，事半功倍。

喝水润肺

春季天气干枯，使人体丧失了多量的水分，以是，在秋日各位可得当增长饮水量，以坚持体内津液富裕，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

别的，秋燥是四时天气的天然征象，各位可经过某些具有滋阴润燥成效的中药，来补偿秋燥对肢体的损伤，变小乃至制止燥证产生。

在此保举三款润燥茶，各位看酌情选用。

三叶润燥茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的成效；

金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。沸水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有冷静安神，医治伤风、咳嗽等作用；

二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少数红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。

按摩健肺

共同以入伎俩按摩，可使养肺护肺成效更佳。

具体利用：

将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点定时稍用力，每次点按50～100次。

然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交织，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往复30～50次；

亦可用一手或双手上下去回摩擦按压颈背部2～5分钟，逐日早晚一次，兼顾点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。

再然后用手掌在颈背部轻拍200次支配；

还可以右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，反复20~30次，再换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到，加强肺功效。

吃白养肺

在一切颜色中，肺最爱白色的食品，整理出肺最爱的前9种白色食品，立秋后多吃，冬天赋能少抱病、不抱病。

一白：山药，切片煎汁作为茶饮。

二白：百合，清炒大概煲汤。

三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。

四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。

五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。

六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。

七白：燕麦，熬粥食用。

八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。

九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。

小贴士：立秋之后防过敏

春季早晚温差大，很容易伤风着凉。假如显现打喷嚏、流鼻涕等症状，按伤风医治后果不佳，就要警惕过敏性鼻炎。

该病在春季发病率最高，长时拖延不愈，还会招致哮喘，严峻者乃至有生命伤害。

春季有过敏性疾病的人，出门应戴口罩；在家最好关闭窗户，避免花粉进入室内。

别的，在过敏季到来之前，事先吃一些抗过敏的药物，可以很好地防备疾病产生。

材料：养生中国

编纂：尉澜