超省钱！1分钟就能学会的“双花茶”，疏肝解郁助眠……

热爱的列位粉丝

你平常睡得好吗？

迩来几天，乳名和各位探究了

一些关于就寝成绩的处理办法

各位的就寝质量对否取得改良？

鉴于就寝关于康健的紧张性

今天，我们要开发新思绪

从不同角度切入，处理就寝成绩

请上海市中医学病院张雯静医生

帮各位舒困解乏

找回精良的就寝！

首行来了解一下

张医生带来的完善补觉方案

这个“六边形”各位一定要熟悉一下

上图中的六边形论述了

各位在就寝历程中

可以去做的一些事变

来协助本身睡得更好

依据每一局部不同体质、

不同年事、以及不同形态

“晚美六边形 ”的边要有长有短

此中，以安神为主要

有高朋反应，睡前看手机

对就寝十分不友好，不成取

安神有何成效？

张医生先容，人的精气神和就寝、心思、心情密不因素。此中，“神”对人体来说十分紧张，可以经过作息习气来安神， 还可以经过药物的安神办法，比如安神补脑液等。

张医生表现，除上述途径之外，还可以经过非药物疗法安神。

有问必答

内幕上，在平常生存中

就寝不佳十分广泛

21岁的网友小郑

也向乳名扣问：

迩来事情压力大，就寝质量很差，作息也不纪律，家人十分担心，发起酸枣仁泡水喝，称有助于养肝助睡，叨教这个办法有效吗？

对此，张医生表现——

小郑在没有舌苔厚腻的情况下，发起酸枣仁加玫瑰花服用；

假如小郑有大便干结的症状，大概平常用脑较多，则发起在酸枣仁和玫瑰花的基本上，再到场萱草花。

双花茶的妙用

张医生发起，可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陈皮煮水喝，口感酸甜，茶味幽香，成效明显。

张医生表现，作为药茶，寻常都选用药食同源、没有副反响和不良反响，同时药量也会控制，比治病药质变小一些，还要统筹口感。

处方揭秘

玫瑰花——疏肝解郁、活血养颜（合适黑眼圈，月经颜色暗沉）

萱草花——性味甘凉、无毒、解烦热、利胸，安五脏，煮食治小更赤涩；可以忘忧疗愁，令人兴奋；别的，萱草花富含软磷脂，起到健脑的作用，同时有清热利湿的成效（合适尿路影响，小便热，便频）

酸枣仁——合适心血亏虚

陈皮——理气，化痰，调味

张医生重申，双花茶对体质而言，没有特别偏颇的人群，且以理气、疏肝解郁为主，故全天任何时段皆可饮用。

泉源： 名医话养生