低温预警！降暑记取四件事

忧伤的低温天气，怎样降暑?

防中暑：便宜防暑茶

1.乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可依据一局部咀嚼得当调治)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等成效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2.枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，突入沸水加盖闷泡10分钟至味道排泄即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

3解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水过量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

4.解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米过量。煮粥，冷、热食用均可。

防伤心：该出汗时就出汗

山东中医学药大学从属病院内科主任医师陈宪海：出入空调房，人体要反复担当冷顺应的条件反射，肾上腺素会多量分泌，没形中给心脏增长了包袱。中医学也以为，炎天属阳，阳气宜流通，以是该出汗时要出汗，别的，夏属火，与心对应，该出汗时不克不及出汗就会“伤心”。

办法：在炎天的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室表里温差最好不要凌驾8℃，房间也要常常透风换气。炎天训练要注意避开低温时段，更合适在清早或傍晚举行一些举措柔和、缓慢的有氧活动，如安步、打太极拳等，尤其是老年人更要注意。

防湿气：煮粥时加点荷叶

炎天最大的邪气就是“湿”，这时很多人的脾胃功效低下，会常常以为胃口不佳，容易腹泻，显现舌苔白腻等，无碍多吃一些健脾利湿的食品。

办法：荷叶味道幽香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，无碍在煮粥时得当加一些荷叶，既能生津止渴、清冷解暑，又能补养肢体。别的，干扁豆浸透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的成效。

防腹泻：冰箱取食先放放

北京大学第三病院中医学科副主任医师和岚：炎天低温湿润，相宜细菌、病毒繁衍，加上人体出汗比力多，免疫功效受损，是肠道影响病的多发季候。

办法：入伏后阳气最盛，很多人喜好从冰箱里把食品拿出来直接就吃，这会对体内阳气形成损伤，也很容易产生腹泻。最好是颠末富裕加热后再吃，大概事先半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。

还可以多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对种种球菌、杆菌、真菌有杀灭和克制造用。此中，大蒜生吃的作用最好。