金银花菊花茶和牛奶(10款茶有效缓解眼疲劳)--茶百科

10款茶好效缓解眼疲劳

吃什么对眼睛好？关于去公司族来说，由于事情需求必要长时间的面临电脑，时间一久，眼睛就会感受很疲劳，乃至还会形成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高等眼药水，从饮食习气做起更为紧张。怎样让眼睛重拾光芒？办公桌上放一杯护眼茶，饮用时天然护眼，何乐而不为？小编给你先容10款茶，缓解眼疲劳！

1、菊花茶

菊花过量，沸水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛康健的紧张物质，也是中医学医治多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目灿烂，十分对怒气旺、用眼过分形成的双眼干涩有较好的疗效。常常以为眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们无碍在办公室里准备菊花+枸杞，大概菊花+蜂蜜，用一个保温杯，到场热水冲泡，可以好效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子过量，用沸水冲泡饮用。

成效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以处理电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，到场沸水泡10分钟即可饮用。

成效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗朽迈、防皱纹、固精气等保健成效。比力合适事情沉重、长时面临着盘算机事情的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

成效：可防备由于过高的电磁辐射对视觉体系形成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严峻时招致的视网膜寥落。

5、枸杞天麻饮

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。

6、决明菊花山楂茶

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

成效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

成效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目亮堂，特别对怒气旺、用眼过分招致的双眼干涩有较好疗效；金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子医治眼疾的成效十分明显；枸杞子补肝、益肾、明目。对长时使用电脑惹起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有协助。

8、清热明目茶

做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

成效：清热解毒，养阴明目。

9、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

成效：清热解毒，补益肝肾。

10、四子饮

做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

成效：滋补肝肾、清利喽罗、清肠通便、退翳明目。

“用眼族”必吃10种护眼食品

人们整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都市对眼睛形成很大损伤。公道的饮食有助于保护视力，变小生存中对眼睛的损伤。那么，哪些食品有助保护视力呢？

1、紫薯

以美国为代表的东方封建界，经过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品的研讨，发觉紫色食品都具有一个协同点，就是它们都含有一种叫做 “花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能好效阻击“自在基”；花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可制止心脏病发作及脑中风的产生；多量的癌症研讨也证实，花青素具有上佳的抗渐变、抗肿瘤的防备成效。

在自在基对构造器官的损伤中，最容易被损伤的起首是眼球，而紫色食品的抗自在基效能，当属最佳的天然“护目食品”。因此，常常吃一些紫色食品，可以好效地维护眼睛康健，防备种种眼病的产生。

2、菠菜

吃多量菠菜，约莫可减低老年失明的伤害。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研讨小组指出，天天吃多量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的时机可变小百份之四十三。

菠菜有助于提高人的影象力，它含有的抗氧化剂可对人体不利分子起拦截作用。中医学学以为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的帮助疗效。

3、胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的干系主要来自于它的胡萝卜素，由于胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有协助，特别在暗光下和光源快速变动下的视力，一定要维生素A到场才干顺遂完成，人们如今常常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时斲丧的维生素A特别多，很多人会感受眼睛发干，假如膳食中缺维生素a就会有这种不良以为，以是应多增补些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个真理。

4、杏

杏含有过量的维C及丰厚的维A原，还含糖、卵白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种养分代价较高的水果。

5、枣

枣养分十分丰厚，含有对人体多益的14种氨基酸，维他命含量超过苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

6、西红柿

西红柿含有丰厚的维他命、矿物质、碳水化合物、天然酸及少数的卵白质。因带酸性，以是有保护维C的作用，烹煮历程中不易毁坏。

7、韭菜

韭菜含有很多的维A原、维C，还含有卵白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。别的，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的成效。

8、青椒

含有丰厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等养分素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

9、樱桃

常常坐在电脑前，由于眼睛过久地凝视屏幕，会使视网膜上的感光物质斲丧过多，假如不克不及及时增补维生素A和干系养分素，容易招致眼痛、视力下降、怕光等症状，乃至诱发夜盲症。据测定，每100克新颖樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。别的，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的质料，十分合适遭到电脑辐射影响的女性食用。

樱桃不克不及多吃，食用过多会惹起铁中毒或氰化物中毒。

10、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带外表有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减小眼内压力，用来医治急性青光眼有精良的成效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为医治急性青光眼的帮助食品。

保举三款护眼早餐

枸杞南瓜杂米粥

质料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮局部，切小丁。小米和红米淘洗干净。一同放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

养分点评：质料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都十分丰厚，口感苦涩柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹

质料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆乳机打成浆，与牛奶殽杂，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必需蒸熟后与牛奶殽杂，不然木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

养分点评：有天然的苦涩味道，口感也十分好。必要注意的是胃肠健康、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。