7月入伏，发起中老年人：家中备好“伏天5宝”，养分消暑更康健

进入7月，也代表着三伏将至。阴历“三伏天”，说的就是一年中最闷热的一个阶段。从初伏到末伏，约莫40天，“低温形式”都市包围在我国大多地区，再加上经常的雨水，这一时节的天气可以说是“上蒸下煮”，让人难以忍受，因此也有了“苦夏”的说法。

都说“应季饮食肢体佳”，现行家将入伏，我们的平常饮食也必要有所厘革，特别是中老年群体更应注意。而酷夏同时也是补肢体的好时分，以是发起各位，事先备好“伏天5宝”，既养分又消暑，助你肢体更康健。

“伏天5宝”

一、绿豆

豆类食品寻常都含有丰厚的养分，绿豆固然也不例外，它在生存中常常被用来煮粥。而炎炎夏季，天气热的人止不住出汗，这时，很多人家里都市煮上一壶绿豆茶，待温凉时饮用，幽香爽口，暑气渐消。

绿豆作为很受群众喜好的一种养分食材，其所含的卵白质因素，比小麦、大米都高上几倍。并且，它还含有多量的维E、钾、钙等人体所需的物质，平常食用对我们有很多好处。

炎天用绿豆煮茶，时间短不破皮其汤水就更重消暑，假如时间久点把它煮吐花，就更有养分，各位可以依据本人的需求选择闷煮时间。

二、红枸杞

枸杞各位都很熟习，它是公认的一种实质十分平和的补品，固然个头不大，但养分代价极高。盛夏到来，大大多人都很容易没有食欲，这时就更必要增补养分，而喝枸杞茶可谓是再切合不外，既能滋补肢体，还能提供充足的水分，防备中暑等成绩。

关于枸杞的纪录，最早显现于我国古籍《诗经》中，可见其汗青久长。到了今天，它的品种极为多样，以是市面上显现的枸杞干制品也是令人眼花纷乱，而华中医学这款就依靠其质量出色劳绩了广泛承认。它的质料是新颖采摘的枸杞果实，颠末天然烘干后养分保存。

各位每次可以取10几粒枸杞干，在杯中用热水浸泡约莫5分钟，就会有地道的果香散出，温润甘醇的茶水下肚，让人感受浑身愉快。

三、青驰菊

伏天暑气蒸腾，人很容易有火气，而菊花正是下火好物，用它沏茶喝可谓是炎天消暑养生的第一选择。作为一种传统的养生食材，菊花所含养分多元，包含维生素、菊苷、类黄酮等等，这些因素对肢体康健大有协助。

而在我国万千种菊花里，来自开封的青驰菊，从北宋至今不休都很受追捧。其生善于原生态的天然情况，富裕的阳光和雨露让它吸取了满满的天然养分，成熟后既雅观又养分。

青驰菊类黄酮因素含量比其他菊花高很多，以是用其冲泡后，茶水亮堂透黄，再加上浓艳的花香，入口饮用鲜美甘爽。假如炎天总是感受心乱如麻，无碍在空闲的时分泡上几朵菊花，细细品茶，轻松身心。

四、金银花

说到金银花，信赖很多人都市想到它的另一个名字“忍冬”。在冷冰冰的冬天，金银花仍旧可以生长开放，而它的实质的确也更偏寒一些。从古到今，它都是一种很受人接待的茶质料，立刻就要进入炎热的伏天，这时正是金银花茶的最佳饮用季。

小小的一朵金银花，含有多种氨基酸，以及多糖、铁、粗卵白等天然养分素，用来沏茶口感鲜爽，且香味地道，十分怡人。

制茶时，新颖的金银花最幸而清早采摘，这时它的香气最为浓厚，且养分也更富裕，天然晾干后呈细长的条索状，取之放茶杯中突入热水，其上下飘舞的姿势也赏心顺眼。

五、海膳坊决明子

决明子成熟后是褐色的颗粒，闻起来有平淡的青草香气，官方有效它做枕头的习气。随着古代人们愈发器重康健成绩，决明子的养生代价也被越来越多的人所了解，它也被称为“还瞳子”。

众所周知，中老年上了年岁肢体各方面都本人滑，特别是眼睛容易显现不适，以是他们很多人平常都市喝些决明子茶。用来沏茶的决明子必要炒制，做起来照旧很贫苦的，因此市面上就显现了种种制品，海膳坊这款就是很多茶友家中常备的。

由于颠末人工把关，以是它的制品干净无杂，且每一粒都是丰满完备，掀开有很地道的香气。每次冲泡时，各位只需取一汤勺的量即可，到场热水几分钟后茶水就会吸取养分，炎天喝十分清新，能冲淡暑气。