防暑降温小妙招

“中暑”但是分好几种，一旦中暑该怎样区分并“对症下药”？

酷夏养生，过这五关

第一关：养阳关

都说“春夏养阳”，很多人不明白，炎天是一年中阳气最为繁茂的时节，为何还要养阳呢？

炎天，人体的毛孔都伸开了，容易让阳气发散。同时，多量的出汗，假如没有及时增补水分，很容易伤津耗阳气。

发起：调治好体平和室温间的不同，房间表里温差不宜过大。室温坚持在27℃最佳。假如长时间在空调房里，要注意枢纽的保暖，并且随时透风，切忌因贪凉而引发种种疾病。

第二关：心情关

天气炎热，人们容易急躁不安，爱犯困，少精力。心情的动摇，会形成血压易上升，心脏包袱重，心绞痛、心肌堵塞等疾病容易发作。中风在炎天的发病率也相当高。

别的，心情动摇过大还会招致肠胃功效紊乱，呼吸体系疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

发起：对应这一时节的特点，在养生康健方面，应依据季候与五脏的对应干系，养护盛情脏。中医学以为，平心静气，可以舒缓告急的心情，使心境愉快、气血和缓；既有助于心脏性能的繁茂，也切合“春夏养阳”的准则。以是，炎天养生以“心静”为宜，心静天然凉。

第三关：饮食关

天气干冷，人易感受头晕脑胀，并且易烦闷、倦怠、胸闷、胃口不佳。小暑时节，多雨、低温，更使得原本就在炎天属于高发症的消化道疾全愈加多发频发。

发起：这一时节，一定要注意饮食卫生，并且饮食要控制，不成贪食、过量；以平淡，富有养分为宜，多食器具有消热利湿作用的食品，好比绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可得当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽力少吃辛辣和油炸食品。

第四关：就寝关

炎天昼长夜短，且夜间温度较高，招致一些人夜间休憩不佳。依据中医学的说法，云云“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

发起：炎天天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调停。早睡早起，才干维持肢体各项性能正常运转，发起成年人天天确保7小时高质量的就寝。就寝时间不够，可以经过午觉增补。最好平躺，不要趴着睡。

第五关：健身关

不少人存在如此一个误区：炎天出汗多，不宜活动。但是，炎天仍需维持过量的活动，只是要注意不应在烈日下活动。同时，由于炎天活动出汗量更大，以是要注意及时增补水分，避免出汗过多招致血粘度上升。

发起：短距离的健走、游泳、太极等是最合适酷夏时节的活动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。活动时间最好选在早上和夜晚，晚练不宜过晚，以免影响就寝。

内容泉源：应急办理部宣传教导中央

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