红茶、绿茶，喝哪一种茶能减肥？

茶并不克不及到达减肥的后果，无论是红茶、绿茶照旧乌龙茶、白茶，包含我们平常很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物类茶，如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。减肥与否紧张是看本身摄入的总热量怎样，我们可以以一天为限，逐日摄入的总热量小于斲丧热量，让能量到达负均衡形态，负均衡的形态肢体才会更快斲丧脂肪，到达减肥的后果。固然茶类几乎热量为0，在减肥时饮用对减肥没有什么反作用，但它并不同等于是可以帮助减肥。假如我们三餐仍然和以往一样热量超标，那么横竖怎样品茗也于事无补。

有不少“茶饮料”打着“减肥”的名号售卖，好比乌龙茶、绿茶、红茶等等，这些“茶饮料”但是同等于“甜饮料”，固然包装上和茶挂钩，但实践上此中添加了不少蔗糖，这些饮料喝多了怕是不克不及减肥，反倒是增肥。即使是一些茶饮料中有茶叶的因素，不外它们仍然逃不外多量含蔗糖的成绩，何况有不少但是就是用水、香精、白砂糖勾兑水平，对康健没有什么好处。

不说是“茶饮料”，哪怕是寻常的茶叶中也并不存在可以“熄灭脂肪”的因素，比如绿茶，绿茶是唯逐一种未发酵的茶叶，此中保存着更多天然因素，如广为人知的“茶多酚”，茶多酚是一种活性因素，有不少研讨发觉它具有强抗氧化后果，能反抗细胞老化，扫除自在基；茶多酚另有潜伏调治高血脂、高血压的后果，关于三高患者来说得当饮用十分多益，但这并不代表它们能扫除脂肪，改良体重。

红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶，发酵茶固然丧失了更多膳食纤维、茶多酚等因素，不外发酵历程中也多出来不少多益物质，如维生素，另有茶叶中的粗卵白转化为氨基酸，更容易被吸取，茶红素、茶黄素含量更丰厚，这些天然色素相反有助反抗自在基，由于发酵的缘故，发酵茶类酸涩味道少了，且回味更浓香，是不少伙伴喜好的茶种。但发酵类茶叶中也没有能减肥的因素。

茶饮口感浓艳，常喝可以疏肝解郁，提神醒脑，也给人一种错觉，就是仿佛可以减肥。我们在吃多了平淡食品以为不适，大概吃多了肠胃饱胀的时分可得当喝点茶饮，它们有助消积算账胃热，让我们更温馨一些，不外并没有减肥的后果。

总之，在减肥上，我们最好不要依托“食品带来减肥后果”一说，更紧张的是控制本人的食量，均衡搭配养分，巧选有养分且低脂的食材。还应当搭配得当活动，确保肌肉含量，提高基本代谢耗能，如此才干真正到达减肥的后果。