品茗养生滋生寿，但这3种茶万万别喝，不养生还易致病！

古话有云：“茶为万病之药”，意思是说长时品茗对康健多多好处。那茶叶中毕竟什么因素对人体有利益？茶叶外形万千，又该怎样选择呢？

1，小小茶叶， 成效多

中医学以为，茶叶上可清利喽罗，中可消食滞，下可利尿通淋。而古代药理研讨标明，茶叶中富含多种药性因素，好比：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。

1，抗氧化

茶叶具有很强的抗氧化性，能扫除体内过剩的自在基、阻断脂质过氧化反响，提高机体免疫力，起到一定的延缓朽迈的后果。

据研讨体现，茶叶中茶多酚的抗朽迈后果要比维生素E强18倍。

2，抗菌

茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有克制和杀伤作用；还能好效避免耐抗生素的葡萄球菌影响。

别的，关于惹起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有克制造用。

3，调治血糖

茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素相似，能促进糖的构成代谢来低落血糖。

其能克制肠道酶的活性，变小进入机体内的碳水化合物；别的，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢开释，起到控制血糖的作用。

4，防备心血管疾病

茶叶中的茶多酚、茶多糖都能克制血小板凝结，避免血栓构成；还能低落血管内壁脂肪的堆积，低落人体胆固醇含量，缩警惕血管疾病。

5，加强免疫力

茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞反抗病原细胞的才能，对机体的免疫应对起到紧张的调治作用。

茶的利益固然多，但品茗也得考究办法，喝不合错误，很约莫拔苗助长。

2，品茗也要讲办法

1，品茗“时间表”

茶的品类多样，不同的茶有不同的成效，也合适不同的时间喝：

① 早起喝绿茶

绿茶能推进脏腑功效更快进入“事情”，有奋发阳气、提神醒脑、润化脾胃的成效。

② 中午喝乌龙

乌龙是半发酵茶，有消食作用，发起餐后一小时喝点乌龙茶。

③ 夜晚喝熟普

熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响就寝，还能和胃、补肾、安神。

2，品茗“忌讳表”

① 空腹不宜品茗

空腹品茗可浓缩胃液，低落消化功效，显现头晕、心慌的情况。

② 饭后不宜品茗

饭后品茗，会影响人体对卵白质、铁质的吸取，还会减慢肠道蠕动，增重便秘。

发起：饭后一小时再品茗，切不成多量饮茶，逐日1-2次，每次2-3克即可。

③ 酒后不宜品茗

茶叶固然有提神醒脑的成效，但同时也有利尿作用，会使多量未分析的乙醛直接经过肾脏，增长对肾脏的兴奋和损伤。

④ 人群限定

儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经健康者、血虚患者、尿结石患者不宜饮茶。

3，三类茶，不宜喝

品茗虽好，这三类却不宜喝！

1，头道茶

头道茶即洗茶，是冲沏茶叶的第一道茶水，这此中会带有局部尘土杂质，因此不宜喝。

洗茶的注意事项：

①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。

②时间不成过长，不超3秒为宜。

③寻常应接纳低于80℃的热开水举行洗茶利用，而关于乌龙或黑茶可以接纳沸水举行洗茶。

2，久沏茶

冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等主动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，丢失品味代价；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而变小，也会丢失养分代价；

别的，茶水安排过久，遭到周围情况的沾染，不免会有微生物和细菌侵入，以是不发起喝。

3，浓茶

前人云“淡茶温饮最养人”。长时饮用浓茶，也就是投茶量大，冲泡时间过长，味道又苦又涩的茶，不仅容易使人过分兴奋，招致失眠，加大心脏、肾脏的包袱，还会兴奋胃粘膜，克制机体对钙的吸取，增长疾病风险。