送给各位四款粥，分散合适阴虚，阳虚，气虚，痰湿的人喝

各位拿出小本本，认仔细真的分享的这几道养生粥记下去，早上熬给本人和本人所爱的人。

阴虚体质：

小米、怀山、银耳、枸杞、桑葚、莲子

阴虚体质体现出来的形态主要就是干枯，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头呢是一片赤红，舌苔很少大概爽性没有，夜晚睡觉时分总以为手心脚心发热，容易冷汗，性情也容易急躁，大便常常干枯，体型方面通常来说也偏瘦。

假如你切合以上几点情况，那你很大水平上就是阴虚体质了。五种食材滋补五脏之阴。

银耳，被称作“老百姓的燕窝”，甘美爽口，润而不腻，色白，白入肺，能滋肺阴；枸杞，最善于的就是滋补肝阴，它红红的一个，可以补血，肝藏血，以是枸杞可以滋补肝阴，补偿精华；桑葚色黑油亮，它外表颗粒都像种子一样，以是它还可以入肾，滋补肾阴；莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用。

山药则很神奇，它能补三阴，味香，可以醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。色白能入肺，滋补肺阴。削开山药的皮，有一层粘液，这是山药的精，精华的物质可以入肾，以是它又能补肾阴。

阳虚体质：

小米、怀山、栗子、核桃、肉桂、大枣、姜丝

阳虚的主要体现就是怕冷，这种怕冷不分季候，总要比他人多穿几件衣服；吃点凉的就容易腹痛腹泻；站一会就容易腰酸筋软，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；身上又冷又痛；面色惨白，容易疲劳；舌苔白厚，无精打采；夜晚睡觉总是起夜。

假如身上有这些特性体现，那你很约莫就是阳虚体质了。

人体有三大阳气倡导机：心阳、脾阳、肾阳。而补阳通常就是补这三阳，别的，阳虚通常都是在阴虚的基本之上构成的，以是补阳的同时顺带还要滋阴。

种种千般的坚果都是壮阳的，栗子是种子类植物，可以入肾，补肾阳。别的，拨开板栗之后，它的颜色略微发黄，肉质也很丰满紧实，黄入脾，脾主肌肉，以是它还能入脾经，补脾阳。核桃表面像大脑一样，官方常说吃核桃能补脑，而肾主脑生髓，脑髓便是由肾精生化而成，以是补脑便是补肾。肉桂色红入心，能温补心阳，同时它还能引火归元，把多余的火归入肾中，温补肾阳。

大枣和姜丝构成的姜枣茶是补阳健脾的绝妙搭配，大枣外皮是赤色，枣肉是黄色，以是既能入心，又能入脾。中医学以为，姜丝能入心经，奋发心阳。山药阴阳双补，既可补脾阴，又可补脾阳。

气虚体质：

小米、怀山、黄芪、糯米、大枣、姜丝

气虚的主要体现就是容易累，以为气总是不够用，略微动一动就容易气喘吁吁；总喜好躺着；容易疲劳，发言多一点就以为累；动不动就一身大汗；总是提不起精力来，干什么都没有太大兴致；舌头两边常常有齿痕；肢体有一些“下垂”的疾病。

假如你有以上几点体现的话，那就得思索一下本人是不是气虚了。

黄芪能补一身之气，黄芪小米，相当于食疗版的补中益气汤。黄芪，最早被写作“黄耆”，耆，年长的意思，官方有六十为耆的说法。黄芪为补药之长，意思说它慎重持长，像老者一样老成妥当，可以徐徐的把一身之气补起来，补气的成效十分好，也相反合适中老年人常常服用。

糯米是米类中最滋补的，大补气血的醪糟就是由糯米制造而成，糯米可以补血、补虚、补脾肺。气为阳，大枣和生姜可以升阳，奋发脾胃之气。脾胃是气血生化的源头，山药可以健脾养胃，从源头上改动气虚体质。

痰湿体质：

小米、怀山、茯苓、莲子、炒薏米、陈皮

痰湿最分明的体现就是“平淡”，头发油、脸上油；脸上肌肉比力松弛；总是有吐不完的痰；一天到晚总是没精力，头重如裹，容易疲劳；吃点滋补的东西就容易上火；有一个圆滔滔的大肚子；排便不清新，容易粘马桶；身上总喜好长一些脂肪粒；舌苔厚腻有齿痕；喜好吃一些大鱼大肉。

假如切合以上一些特性的话，那痰湿体质基本上就没跑了。

诸湿肿满皆属于脾，调治痰湿体质，一是在于行气化痰，二是在于健壮脾胃。这里我们用的是专门为祛湿打造的四神汤。

山药是健脾首选，可同时滋补脾阴脾阳，全盘启动脾胃功效，健壮脾胃浩气，从扶正的角度来祛湿；茯苓是九大仙草之一，煮出来的水明澈无味，可以甘淡渗湿，是祛湿的绝密兵器；莲子味香，香可醒脾健脾，以是莲子可以健脾祛湿。

薏米有些寒凉，以是必要炒一下降低寒性，也正由于它凉利的特性，才有利湿的成效，把湿气经过小便消弭去。陈皮，可以行气祛痰，陈皮辛温，可以宣肺，也可以燥湿化痰，陈皮另有一股芬芳，香可醒脾健脾化痰。以是调治痰湿，陈皮既能治本又能治本。