今天大寒！吃3菜、喝3茶，记3事，不然伤心伤脾又伤肺

今天是

2021年1月20日

大寒节气

也是二十四节气中的

最初一个节气

白叟们常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的严寒，这时稍不注意就约莫会抱病。

此时养生做好‘4个三’，不然长命基本和你无缘！

大寒养生做好【4个三】

1

多吃“三种”食品

1

桂圆——暖心

中医学上以为，桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠善忘、神经震弱等。而古代养分学分析，桂圆里含有多种氨基酸、胆碱和钙、铁等微量元素。

冬天室外严寒，心肾阳气容易不敷，而阳气关于人体生命活动十分紧张，严寒的天气特别容易伤阳气，桂圆恰好是暖心补血的佳品。

2

红枣——护肝

护肝的食品不少，但保举红枣，红枣虽平凡，但富含养分。上世纪60年代天然灾害时期，患肝病的人很多，事先，国度每个月为肝病病人配两斤红枣，别藐视这些红枣，在谁人极度困难的年代却为肝病患者增补了养分，缓解了病情。

3

核桃——抗寒

核桃不仅富含可促进心脏康健的不饱和脂肪酸，还含有丰厚的磷脂和维生素E，这些养分素关于抗寒都有一定的协助。

2

大寒三道“食疗方”

1

八宝饭——养血安神

质料：糯米100克，粳米100克，赤小豆50克，薏米50克，大枣50克，莲子20克，枸杞20克，桂圆肉20克。

做法：

原质料全部用水洗净，此中赤小豆、薏米、莲子等需事先在水中浸泡2~3小时支配，然后将一切食材殽杂倒入锅中，用大火煮熟后加过量白糖调味，即可食用。

八宝饭是我国的传统名点，有健脾益气、养血安神的成效。

2

芪杞炖子鸡——补中益气

质料：童子鸡1只（约500克），黄芪30克，枸杞30克，白术10克。

做法：

将鸡洗净后切成小块，放入锅中，到场黄芪、枸杞、白术等中药材以及葱姜蒜等调味料。文火慢炖1小时后即可出锅食用。

所谓“一九一只鸡”，很多场合在大寒时都有喝鸡汤的传统。

鸡肉是一种温补的食材，加上黄芪、枸杞、白术等中药，可发扬补中益气、滋阴助阳的成效。冬地利喝上一碗，有助于提高人体免疫力，变小伤风。

3

发散风寒汤——祛风散寒

质料：鸡蛋1个，香菜10克，葱白5克，生姜5克。

做法：

鸡蛋打散，香菜、葱白、生姜切碎末待用。锅中加净水烧开后放入少数淀粉，待汤液略微浓稠，到场打散的鸡蛋，然后再放入香菜、葱姜及别的调味料。淋入几滴香油后即可出锅。

这碗汤最合适伤风初起的患者饮用，可起到散寒祛风、发汗解表的作用。

3

大寒多按“三穴位”

1

百会穴——能降血压

百会穴位于头顶部，很多经脉都直接或直接交会于此，是诸阳聚会会议之处。

百会穴是人体的一大保健要穴，常常按揉，可以起到疏浚气血、健脑聪耳、驱寒助眠的作用。别的，按揉这个穴位关于高血压、冠心病、支气管炎等也有一定的帮助医治后果。

小贴士

除了用手直接按揉之外，各位也可以借用梳子，平常多梳梳头顶，一样能起到很好的保健成效。

2

腰眼穴——补肾固精

腰眼穴位于第四腰椎棘突，从脊柱旁开约莫3.5寸支配的地点。按揉这个地点，有助于和煦肾阳、畅达气血，有较好的补肾固精、长命百岁的作用。

小贴士

按揉腰眼穴时，必要搓热双手，然后紧按在穴位之上，从穴位用力往下推到尾椎骨的地点，天天早晚各做一次，每次反复50~100遍这个举措即可。

3

太溪穴——润泽补水

太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位有滋阴补肾的成效。

大寒时天气干枯，按揉这个穴位，可以滋补肾阴，为肢体增补水分。别的，按摩这个穴位另有缓解下肢酸胀的作用。发起每次按摩时间在5~10分钟支配，后果更好。

4

大寒喝好“三杯茶”

1

姜枣茶——暖和浑身

质料：红枣3颗，生姜2片，红糖15克支配

姜枣茶不休以来就好坏常出名的温胃祛寒方，它具有温中散寒、补血浩气、燥湿消炎等成效。冬天喝姜枣茶，有助于扩张浑身血管，增速血液循环，从而起到暖和肢体的后果。

2

马蹄茶——生津润燥

绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。逐日一次。生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便宜尿。

3

黑茶——扶阳益气

冬天人体的推陈出新会有所减慢，阳气也相对较弱。此时得当喝些黑茶，如普洱、茯茶、青砖茶等可以帮助阳气、消脂降糖。

泉源： 扬子名医团