活动前后可以品茗吗？

炎天到了，很多人会经过健身活动来减肥，那在活动的历程中，人体中水分会流失，因此人会感受渴，而茶有解渴的成效，有的人常常会在活动后品茗，那么活动后毕竟可以品茗吗？活动后品茗真的可以解渴吗？

1、活动子孙体性能的特点

通常活动后会有多量流汗、心跳快的特点。刚活动完毕。人体活动性能还没有完全平复下去，血液循环较快，肢体水分和盐分会多量流失。心脏包袱较重，脉搏、心跳也比平常增速。

依照活动生理学的角度来讲，这时分最好是喝淡盐水，以便增补养分和盐分，坚持体内正常的推陈出新。既然活动前后可以喝水，那是不是也可以品茗？

活动前：有研讨标明，活动前可以过量品茗，有利于提高脂肪代谢率，增长活动历程中的脂肪能量斲丧。《美国临床养分学期刊》研讨指出，茶饮中的儿茶素因素关于活动时脂肪斲丧听从具本性上的协助。

活动后：尤其是剧烈活动不要立刻品茗，尤其不克不及喝浓茶，固然茶水具有很好的保健后果，但是，活动后品茗会容易兴奋肠胃，惹起家体不适，拦阻于肢体康健。

寻常情况下，活动完后30分钟—1小时后才干品茗。并且活动后饮用的茶叶的浓度不克不及过高。

正常活动完之后，应该休憩十分钟支配，可以喝点淡盐水增补能量，等肢体性能规复安稳形态再品茗。

只管得当的茶可以解暑消渴、有助于消化等成效，在活动前后品茗应该依照过量的封建准则。

① 夜晚活动后不宜饮茶。

很多人会选择饭后训练，如：安步、打球等等。那么夜晚这个时间段不相宜多量品茗，会形成神经的兴奋，拦阻于就寝，以是不发起在夜间活动后饮茶。

② 依据季候选择茶叶。

依据本身的体质以及不同的季候，选择合适本人的茶叶。好比炎天到了，可以过量饮用绿茶，降火降燥，解暑消渴。大概选择黑茶，咖啡碱含量很少，茶性平和，不影响就寝。

因此，品茗能不克不及到达养生保健的后果，必要把握准确的办法才行。

文｜来自茶频道，图｜来自香木海，请勿转载

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