春季养肺试试冰糖百合粥、茯苓陈皮茶

俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。入秋后，天气由暑热变成凉快，由湿润变成干枯，人体呼吸体系很容易遭到侵占。

“中医学以为，肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。”北京老年病院中医学科副主任医师李金辉提示，肺为娇脏，易受外邪侵袭，其他脏腑病变，易侵占肺脏，且肺与秋气相通应，春季养生，主要养肺，如少言少语，阔别忧伤，器重活动等。

李金辉指出，调呼吸是一种很好的养肺办法，人们可以经过以下办法调停呼吸。

闭气法：晨起训练，把呼吸频率放缓，做深呼吸。先深吸气，闭住呼吸，坚持到不克不及忍受的时分，再呼出来，云云反复18次，有助于加强肺功效。

逆腹式呼吸：天然站立、平坐或平躺。吸气时，下腹部凹进入；呼气时，下腹部兴起来，每次5-15分钟，有助于扩展肺活量，改本心肺功效，也可改良脾胃功效，改良脑供氧。

“嘶”字法：站立位，两脚分开，与肩同宽，两手天然下垂。两唇略后收，舌尖突出，由齿缝向外默念“嘶”字。每次可练习30-60个呼吸周期，有助于肺脏养生，调治肺气。

饮食方面，李金辉发起人们得当食辛劳味药食，如薄荷、生姜等，可助肺气宣发。白色食品入肺，百合润肺止咳，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的后果，肺气阴虚者，得当补气养阴，针对性选用滋肺润燥的沙参、麦冬、百合等，肺热咳喘痰黄黏者，可以川贝炖雪梨，润肺化痰。

别的，李金辉还向人们先容以下几款补肺、润肺药物、饮食。

补肺气 常服玉屏风散（颗粒）

玉屏风散，可益气固表止汗。临床常用于医治过敏性鼻炎、上呼吸道影响属表虚不固而外感风邪者。古代研讨发觉，玉屏风散具有加强体质，防备伤风，调治免疫，抗过敏作用。平常保健可以黄芪、白术、防风、大枣、过量代茶饮。

润肺养阴 试试冰糖百合粥

肺阴虚者，可常喝“冰糖百合粥”。百合30克，粳米100克，冰糖过量，将百合、粳米加水过量煮粥，粥将熟时到场冰糖，稍煮半晌即可，早晚分食。百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖过量、雪梨1个熬粥，也实用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的摄入，可以不加糖。

咳嗽痰多 常喝茯苓陈皮茶

茯苓、陈皮过量煎水，代茶饮用。茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰，合适脾胃健康，痰湿重者饮用。

新京报记者 张兆慧

校正 柳宝庆