炎天怎样补水，肢体才更惬意？

水是“生命之源”，天气一热，各位饮水的频率和饮水量也徐徐多了起来。

而说到饮水，各位的喜好也各有不同。白开水、茶水……您晓得喝哪种最养人吗？

白开水“百无禁忌”

白开水不含任何添加剂，因此没有太多忌讳人群，无论谁，无论什么形态，都能得当饮用。

而茶水固然富含多种药性因素，以及茶多酚、茶多糖等多益人体的养分因素，但因其含有一定量的咖啡因，以是关于儿童青少年、处于生理期/孕期/哺乳期的女性，以及痛风、神经健康、失眠、甲状腺性能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡患者而言，都是不宜饮用的。

因此，假如您在饮水上没有什么特别偏好，平常补水，选择白开水就可以了。

饮水不克不及贪多

说到饮水量，很多人都听说过“一天八杯水”的实际。

但中医学以为，每一局部关于水的需求量和代谢才能是不一样的，一味地寻求饮水量，这些没被使用的水会变为“废水”停留于人体之内，反而成为诱发疾病的温床。

若这些“废水”上凌于心，易生心悸；寒水射肺，则显现咳喘；上攻于胃，易显现吐逆；上攻于清窍，则头晕眼花……

因此，比起“完成职责”似地饮水，中医学更倡导康健人群要“不渴不饮，按需喝水”。

当我们有悄悄口渴的以为时，喝约莫100～150ml的白水。

万万不克不及比及口干舌燥时，再突击饮水。

由于，每次假如喝凌驾240ml的水，肢体就很难完全吸取了。

别的，我们还可以经过尿色来推断，好比，正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该增补水分，若颜色很浅就分析约莫水喝多了。

注：因疾病必要控制饮水量或多饮水的人，需谨遵医嘱。

饮水温度怎样选

水温是决定饮水康健水平的第二大要素，寻常来说，我们可依据本肢体质选择切合的水温。

如此才干越喝越惬意——

01 安然质

这类人群肢体康健，阴阳安然，喝水无特别忌讳，但若想坚持康健，不宜过量喝凉水，最好以温热水为主。

02 阴虚质/干冷质

这类人体内有热，常常有一些诸如怕热、口干之类的症状，以是他们时不时喝过量的凉白开是可以的。

03 阳虚质

这类人体内阳气亏虚。阳虚生内寒，容易显现畏寒怕冷、手脚冰冷的成绩，必要喝热水来和煦五脏六腑。

这类人群不宜喝凉白开，也不宜吃生冷瓜果。

04 气郁质/特禀质

这类人比力特别，前者气血运转不畅，后者有过敏体质，两者均不宜受寒，以是喝水宜温热。

饮茶要按季候

假如您平常喜好饮茶，且渴望以茶养生，那就不克不及整年只喝一种茶，而要依据季候选择茶叶。

《伤寒论》以为，春宜和，春夏宜汗，秋宜下，冬宜温。

01 春宜饮白茶

春天稚阳萌动，忌汗、吐、下，只宜悄悄和之。

白茶制造工艺最为简便天然，茶汤清甜，白毫银针、白牡丹尤为切合。

其芽、毫包含春生之气，经过天然悄悄发酵又不似绿茶之香烈兴奋，有“悄悄和之”之意，合适平素心情克制、忧郁的人群。

02 夏宜饮绿茶

绿茶性寒，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰的作用。

必要注意的是，绿茶虽养分丰厚，但对肠胃兴奋较大，脾胃虚寒者不合适饮用，神经健康者、易失眠者夜晚也不要喝。

03 秋宜饮熟普洱茶

秋宜收敛神情，熟普洱为后发酵茶，对肠胃道兴奋小，且能助消化，不影响就寝，合适胃肠弱、大便干稀不调、就寝差的人群。

04 冬宜饮红茶

红茶为全发酵茶，气味醇厚，茶汤红亮浓厚，服之周身和煦，胃中暖热，不影响就寝，和于“冬宜温”，合适阳虚畏寒怕冷人群。

编纂：顾俪