善待本人，一周七天元气早餐

作者：娜娜的旅游影象

图/文 原创，未担当权，运动转载

常常听这么一句话「好的生存，没那么贵」，极度认同。

就像做早餐这件事变，试想一下睡到快迟到出门赶车，公司路上便宜店任意买个面包也可以，但风雅、有品格地开启新一天，约莫仅仅必要早起10分钟，伴随着悠扬的音乐，依据心境为本人做早餐，这很约莫是一天里，唯逐一段真正属于本人的小光阴。

迩来都有在仔细对待早餐这件事变，以是特地奉上我迩来这份快手早餐清单，请各位食用。

路边小野果也可以点缀餐桌

Monday芝士火腿三明治+燕麦酸奶 ?

用芝士火腿三明治开头元气满满的一周吧！

做法极度简便但养分又康健；拔取本人喜好的全麦或红豆吐司「我还试过用黑糖吐司，不可太腻了」，培根、香肠悄悄煎炙一下，依次将生菜、温泉蛋、培根火腿、芝士等放在吐司上「所谓吐司夹统统」，喜好美式的乃至还可以加上生洋葱圈、番茄片乃至酸黄瓜。

搭配时令水果和燕麦酸奶，周一的元气就算正式开启了。

Tuesday 拿波里意大利面+百香果气泡特饮

拿波里意面但是泉源于日本人的改良，这个方子是我在松浦弥太郎教师的摒挡条记中学来，并且实行多次从未失手的食谱，那么到场青椒洋葱的番茄意大利面是什么风味呢？

激流煮沸到场一勺盐的谁，放射状到场意面煮熟，我喜好用中小火，寻常也会必袋子上标注的时间多煮上一会口感愈加柔软；另一口锅预热橄榄油将洋葱炒制半纯透的时分到场青椒丝、火腿翻炒半晌，最初到场番茄酱（比力浓厚，你可以可以交换为炒制新颖番茄都可以）和煮意面的一勺免烫，富裕搅拌挂汁后就可以出锅啦！

迩来天气越来越热了，本人做的百香果酱挖上一大勺在杯中，注入灵魂气泡水，周二的元气早餐请一同享用吧！

Wednesday 牛油果煎蛋贝果+青提希腊酸奶

超爱吃贝果，但手残，本人实验做了很多次都失败了：）贝果和三明治有点像切开凉拌仍旧是夹统统，基本是冰箱有什么就放什么，好比番茄和牛油果这一对好伙伴！固然放一些奶酪也是可以的；心爱的温泉煎蛋撒上黑胡椒就是我的最爱，保举搭配腌制番茄，尤其是和碱水面包在一同绝了！

由于是夏季早上于是选择了清新的安吉白茶，看着茶叶在热水中徐徐沉淀最初绽放成尖，像是爱舞蹈的女孩儿顺眼极了～最初佐以青提酸奶，低脂清新的周三也安插的分明白白。

Thursday 暖呼呼的治愈系蔬菜乌冬面

迩来上海的天气满30-15度，前一天照旧初夏，一场春雨又变的冷飕飕，那就爽性来个暖呼呼的治愈系蔬菜乌冬面吧！乌冬面不像是意面那么难煮，基本水开之后煮到乌冬面散开就差不多了，以是称得上是真正的快手早餐。

配菜仍旧是冰箱有什么放什么系列，香菇切十字刀一来是顺眼二来也比力容易入味，水里放入味增酱煮到溶解到场面就搞定（我喜好放多一些味增，如此喝起来很浓厚，依据一局部咀嚼调治就可以）出锅前伪装大厨一样撒些白芝麻，呼噜呼噜吃下一大碗就可以出门咯～

Friday 黑糖吐司三明治+蔬菜沙拉

终于迎来了周五！！喝彩～

黑糖吐司三明治就不多讲啦，仍旧是吐司夹统统准则！不外给各位扫个雷：不要用黑糖吐司！（会腻）；剩下的配菜没干系，丘比特芝麻烘焙酱拌一拌就是清新的配菜沙拉，又吃了青提酸奶，真的太喜好咯！周五的事情完毕就可以享用周末，吃完就赶忙出门吧！

Saturday无糖低卡松饼+西柚

周末到临除了睡个懒觉，也可以给早餐略微来丢丢仪式感。

本人摊个松饼作为早餐，嘉奖一下辛劳事情一周的本人（但是也没有很辛劳嘿嘿）我有个百分百告捷的方子报告各位：用150g松饼粉（松饼粉购入渠道很多，各位各自选择就好，假如必要我的购入地点可以留言给我）、110ml牛奶以及一只鸡蛋搅拌匀称，摊出的松饼又柔软又鲜味；配上半只新颖西柚，糖分摄入妥妥的到达了办理水平。

很多小伙伴说本人煎饼的颜色不够顺眼，由于随着锅的温度渐渐上升，饼的颜色也会渐渐加深；这边分享一个小tips：在旁边准备一块半湿毛巾，每煎一次饼就将锅挪开放在毛巾上，如此可以快速给锅降温，能坚持一切饼都是相反的温度；别的煎饼的窍门就是看到茂密的蜂巢状气泡就可以翻面，告捷率100%，试试看吧！

Sunday 牛油果鸡蛋双色Tartine

Tartine也就是开放式三明治，而周日的心境也和「开放式三明治」一样轻松愉悦。

牛油果和鸡蛋组合Tartine，牛油果含有丰厚的叶酸及维生素B6和多种矿物质，搭配欧包粗糙的纤维颗粒感来安然口感，别的一边放上煮熟切片的鸡蛋，撒以黑胡椒即可。

西葫芦的叫法仿佛有很多，男友就叫青瓜？用煎蛋剩下的油双面煎炙相反撒上盐和胡椒调味，超好吃！

早上是开头又是作别，每一天都拥有、每一天都在逝去。

关于忙碌的去公司族来说，要在繁琐的早餐时间和赖床之间做出决议好坏常痛楚的一件事变，但动手去做之后发觉，一顿康健的早餐并没有那么难，So不如从这周开头试试看做快手早餐咯，祝列位都好胃口！

感激今天阅读，我们下期再见：）