大暑 ▏桂轮开半夜，萤火照空时。愿你如夏，极尽丰盈
“大暑三秋近，林钟九夏移。桂轮开半夜，萤火照空时。”2023年的大暑时间为7月23日9时50分15秒。
大暑，是炎天的最初一个节气，是一年里，日照最强、气温最高、湿气最盛的时期。大暑，标志着一年中最热的时节到来。
大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。当北斗七星的斗柄指向丙或太阳黄经达120°时为大暑节气。
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑是一年中日照最多、最炎热的节气，也是降水量最多的节气，低温与多雨时期基本一律，由于我国得天独厚的地缘上风，大暑节气的天气特性体现为雨热同期，这是利于农作物生长的条件。
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。同时，很多地区的旱、涝、风灾等种种景象灾害也最为经常。
大暑时间是：7月22号——8月6号共16天。
大暑节气是炎天第六个节气，也是炎天最初一个节气，当太阳抵达黄经120°的时分，进入大暑节气。当大暑完毕时，就是进入立秋节气了，天气渐渐低落，固然，秋老虎的威力还不成不放在眼里，尤其是正中午分，仍旧炎热不减。
大暑物候
古时，人们将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。
腐草为萤丨一候，腐草为萤。盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化今后从枯草中飞出，被前人曲解为是腐草变成的。
土润溽暑丨二候，土润溽暑。大暑时节，天气变得闷热，土地也很湿润，大地如同一个宏大的蒸笼。
大雨时行丨三候，大雨时行。自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节愈加肆掠，但是到大暑终期，每一场雷雨之后，大地的燥热仿佛都市寂静减弱，天气开头向立秋过渡。
大暑养生
1、饮食
大暑的民俗主要表如今吃的方面，如吃凉性食品消暑。如广东很多场合都传播着一句谚语：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”所谓“吃仙草”中的仙草，别名凉粉草、神仙草，是药食两用植物资源。由于其具有神奇的消暑成效，以是被誉为“仙草”。烧仙草有冷、热两种吃法。
不但吃凉，有些场合的人们习气在大暑时节吃热性食品。湘东南方有在大暑吃姜的习俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不必医生开药方”。山东不少地区的大众，好比枣庄，有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗，又叫吃伏羊。
有一种食材，得从大暑不休晒到出伏——晒伏姜。大暑时期，在湖南的长沙等地常常可以看到一块块的老姜在享用“日光浴”。有人说，这三伏天里的恩物，在三九严寒中给人带去了暖和。晒伏姜，从某种意义上说，也算是冬病夏治的一种体现。
避开生冷食品。中医学以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸取功效停滞，不易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最幸而烹调时到场葱、姜，低落蔬菜寒凉实质。
夏季饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，依照“早上吃好、中午吃饱、夜晚吃少”的准则，少吃辛辣、油炸食品，不宜食入多量冷饮，以免损伤脾胃功效，应注意全盘、均衡地养分搭配。
炎天饮食宜平淡，可多吃具有清热利湿作用的食品，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。别的，要多开窗透风，多饮水，增长微量元素和维生素的摄入有助于本人的肢体的康健加强免疫力。
确保就寝富裕。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。就寝好，心境好，有利于心神的安静。以是应该在作息上切合当季必要，如晚睡早起，以顺应天然界阳盛阴虚的厘革，而相对不敷的就寝则可以用午休做得当补偿。
坚持得当活动。体内湿气重的人大大多饮食平淡、缺乏活动，这些人常常会以为肢体极重、四肢疲劳。以是炎天一定要得当训练，使肢体可以时常出出汗，如此可以促进肢体器官运作，增速湿气消弭体外。
大 暑 饮 茶
三伏天喝热茶 热茶消暑，凉意自生。
当三伏天喝几多水、饮料都于事无补的时分，一杯茶很恰到好处。乌龙茶、全发酵的红茶、黑茶最宜，它们都一定水平大概全部发酵，比力安然，少寒凉，很合适如今“外热里寒”的我们。其次，最宜热茶。《骆驼祥子》的祥子在北平的三伏天拉车，口干舌燥将近冒火了，却越喝越渴，被动跑到茶室去，“两壶热茶喝下去，他内心宁静了些。”
热茶一灌下去，暑气就发了出来，宛如千年前的《七碗茶歌》所言：“五碗肌骨清，七碗惟觉两腋习习清风生。”真正的
解暑，是把肢体的脏气、浊气、暑气腾空，又使得血液里的钠钾均衡。
除此之外，伏天还可以试试姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗话信赖很多人都听过。姜性温，具有温补的作用，炎天常常吃姜可以补阳气。并且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简便易行的保健办法哦。
因此，炎天不管是生存起居照旧饮食习气等都应该十分的注意。小有忽略，就容易给肢体形成病害。但是，品茗恰好可以很好的制止这些成绩！喝对一杯茶，过好三伏天。
1、清新祛暑冷沏茶
随着人们生存节奏的增速，一种打破传统的品茗法——“冷泡法”开头盛行起来，尤其是在炎天，越来越多的人用“冷泡法”沏茶，不仅便利，还清新祛暑。
一杯好喝的冷沏茶，不加糖就有天然的甜香，口感甘醇。
用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，如此才干喝出香醇味道。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白都比力合适冷泡。
“大暑三秋近，林钟九夏移。桂轮开半夜，萤火照空时。”2023年的大暑时间为7月23日9时50分15秒。
大暑，是炎天的最初一个节气，是一年里，日照最强、气温最高、湿气最盛的时期。大暑，标志着一年中最热的时节到来。
大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。当北斗七星的斗柄指向丙或太阳黄经达120°时为大暑节气。
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑是一年中日照最多、最炎热的节气，也是降水量最多的节气，低温与多雨时期基本一律，由于我国得天独厚的地缘上风，大暑节气的天气特性体现为雨热同期，这是利于农作物生长的条件。
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。同时，很多地区的旱、涝、风灾等种种景象灾害也最为经常。
大暑时间是：7月22号——8月6号共16天。
大暑节气是炎天第六个节气，也是炎天最初一个节气，当太阳抵达黄经120°的时分，进入大暑节气。当大暑完毕时，就是进入立秋节气了，天气渐渐低落，固然，秋老虎的威力还不成不放在眼里，尤其是中午十分，仍旧炎热不减。
大暑物候
古时，人们将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。
腐草为萤丨一候，腐草为萤。盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化今后从枯草中飞出，被前人曲解为是腐草变成的。
土润溽暑丨二候，土润溽暑。大暑时节，天气变得闷热，土地也很湿润，大地如同一个宏大的蒸笼。
大雨时行丨三候，大雨时行。自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节愈加肆掠，但是到大暑终期，每一场雷雨之后，大地的燥热仿佛都市寂静减弱，天气开头向立秋过渡。
大暑养生
1、饮食
大暑的民俗主要表如今吃的方面，如吃凉性食品消暑。如广东很多场合都传播着一句谚语：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”所谓“吃仙草”中的仙草，别名凉粉草、神仙草，是药食两用植物资源。由于其具有神奇的消暑成效，以是被誉为“仙草”。烧仙草有冷、热两种吃法。
不但吃凉，有些场合的人们习气在大暑时节吃热性食品。湘东南方有在大暑吃姜的习俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不必医生开药方”。山东不少地区的大众，好比枣庄，有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗，又叫吃伏羊。
有一种食材，得从大暑不休晒到出伏——晒伏姜。大暑时期，在湖南的长沙等地常常可以看到一块块的老姜在享用“日光浴”。有人说，这三伏天里的恩物，在三九严寒中给人带去了暖和。晒伏姜，从某种意义上说，也算是冬病夏治的一种体现。
避开生冷食品。中医学以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸取功效停滞，不易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最幸而烹调时到场葱、姜，低落蔬菜寒凉实质。
夏季饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，依照“早上吃好、中午吃饱、夜晚吃少”的准则，少吃辛辣、油炸食品，不宜食入多量冷饮，以免损伤脾胃功效，应注意全盘、均衡地养分搭配。
炎天饮食宜平淡，可多吃具有清热利湿作用的食品，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。别的，要多开窗透风，多饮水，增长微量元素和维生素的摄入有助于本人的肢体的康健加强免疫力。
确保就寝富裕。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。就寝好，心境好，有利于心神的安静。以是应该在作息上切合当季必要，如晚睡早起，以顺应天然界阳盛阴虚的厘革，而相对不敷的就寝则可以用午休做得当补偿。
坚持得当活动。体内湿气重的人大大多饮食平淡、缺乏活动，这些人常常会以为肢体极重、四肢疲劳。以是炎天一定要得当训练，使肢体可以时常出出汗，如此可以促进肢体器官运作，增速湿气消弭体外。
大 暑 饮 茶
三伏天喝热茶 热茶消暑，凉意自生。
当三伏天喝几多水、饮料都于事无补的时分，一杯茶很恰到好处。乌龙茶、全发酵的红茶、黑茶最宜，它们都一定水平大概全部发酵，比力安然，少寒凉，很合适如今“外热里寒”的我们。其次，最宜热茶。《骆驼祥子》的祥子在北平的三伏天拉车，口干舌燥将近冒火了，却越喝越渴，被动跑到茶室去，“两壶热茶喝下去，他内心宁静了些。”
热茶一灌下去，暑气就发了出来，宛如千年前的《七碗茶歌》所言：“五碗肌骨清，七碗惟觉两腋习习清风生。”真正的
解暑，是把肢体的脏气、浊气、暑气腾空，又使得血液里的钠钾均衡。
除此之外，伏天还可以试试姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗话信赖很多人都听过。姜性温，具有温补的作用，炎天常常吃姜可以补阳气。并且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简便易行的保健办法哦。
因此，炎天不管是生存起居照旧饮食习气等都应该十分的注意。小有忽略，就容易给肢体形成病害。但是，品茗恰好可以很好的制止这些成绩！喝对一杯茶，过好三伏天。
1、清新祛暑冷沏茶
随着人们生存节奏的增速，一种打破传统的品茗法——“冷泡法”开头盛行起来，尤其是在炎天，越来越多的人用“冷泡法”沏茶，不仅便利，还清新祛暑。
一杯好喝的冷沏茶，不加糖就有天然的甜香，口感甘醇。
用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，如此才干喝出香醇味道。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白都比力合适冷泡。
“冷泡”是一种用冷水长时间浸泡咖啡粉/茶叶来萃取的办法。只需将茶叶投入凉开水或矿泉水中，颠末一定时间的等候，即可取得色、香、味俱全的茶汤。
随着人们生存节奏的增速，一种打破传统的品茗法——“冷泡法”开头盛行起来，尤其是在炎天，越来越多的人用“冷泡法”沏茶，不仅便利，还清新祛暑。
一杯好喝的冷沏茶，不加糖就有天然的甜香，口感甘醇。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，如此才干喝出香醇味道。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白都比力合适冷泡。发酵水平较高的红茶、铁观音、普洱茶则不合适冷泡，泡出来味道酸涩、无香气。
2、养生康健水果茶
小暑之后，天气炎热是人们容易困乏与疲劳的时分，随着三伏天到临，除了得当活动多休憩以外，公道调停饮食，多食用水果，还可以饮用水果茶，可以好效的解暑减缓乏困。
炎天喝水果茶，利益很多：1，水果茶含有的膳食纤维、果胶等养分因素，有助于肠道的蠕动，可以美容养颜。2，茶中含有丰厚的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他养分因素，饮茶可加强呼吸性能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于排除疲劳。3、水果中丰厚的果酸能克制人的食欲，对平淡食品的愿望将会大幅低落，因此另有减肥的成效。4、水果中含有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白净斑斓，能使皮肤白嫩。
哪些茶合适做水果茶呢？茶的味道要和水果交融，喝起来有条理感，因此并非一切茶都合适做基底。合适做基底的茶有：乌龙茶（很多网红店用四序春茶做基底）、红茶、绿茶（碧螺春）、花茶（茉莉花、玫瑰花、洛神花等）。
乌龙茶幽香浓艳，红茶苦涩浓厚，绿茶清新爽口，花茶馥郁芬芳，在水里冉冉绽放的样子也很美。冲泡办法分冷水和热水。既然是为了解暑，七月、八月更偏心冷沏茶，泡的时间久一点，味道相反很浓厚。
3、防备中暑喝白茶
低温天气容易中暑，特别是关于常常外开事情、外出嬉戏的人来说。这时分您必要必备的就是白茶了。白茶是一种只颠末完毕、干枯等步骤稍微发酵的茶，性清冷。并且茶叶中含有丰厚的氨基酸，具有去热消暑的成效，可以防备中暑。
合适炎天喝的白茶有老白茶、白毫银针、白牡丹。此中以老白茶为最佳，老白茶中的咖啡碱、茶多酚等取得富裕转化，茶性平和，消热止渴成效很好，合适大大多人饮用。
4、提神养胃喝红茶
一到炎天，人的精力劲儿就很差，时常昏昏欲睡，十分倦怠。红茶中富含的咖啡碱可以兴奋神经中枢，增速我们的血液循环，促进推陈出新，从而可以提神醒脑、消弭疲劳。
炎天，我们也总是喜好吃一些冰冻食品大概冷饮来给本人“降降温”。殊不知如此很容易伤到脆弱脾胃。而红茶属于热性，具有暖胃护胃的成效。以是，炎天也很合适喝红茶。
5、消食去腻喝普洱茶、熟茶
小暑，意指天气开头炎热，但还没到最热。小暑是人体阳气最繁茂的时分，需劳逸团结，保护阳气，大碗冲泡菊花普洱对此有精良的功效。菊花味辛、甘、苦，性微寒，与普洱搭配，能散风清热，平肝明目。饮用者应注意，因菊花性凉，气虚胃寒者慎用。
小暑之后进入三伏，阳气到达极致，应多食苦味食品，宜清补。普洱茶、黑茶甘润憨厚，生津不休。同时，普洱茶、黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化，可调治脂肪代谢，提高胃液分泌，也能协助增长食欲。
炎热的炎天，饮食稍不注意卫生，细菌便会多量繁衍，炎天是消化道疾病的多发季候。封建研讨标明，茶叶具有抗菌、杀菌、改良肠道微生物布局的功效，饮茶既可以克制不利细菌的生长，又可以促使多益细菌增殖，提高肠道的免疫才能。
熟普属发酵茶类，熟普五行归土，口感甜，气味香腻;入脾经，通胃经，故熟普能调治脾胃，协助消化。合适夏秋交界的仲夏时节(亦称“长夏”)饮用，可以固脾胃。
脾土受心阳和煦故能制水，若为干冷所困，则因土不制水而致脾湿便溏，易引发厌食腹胀及胃肠疾病。此季饮熟普，以温心阳而固脾土。除此之外，发酵的普洱熟茶中还含有丰厚的益生菌，具有很高的养分代价。
普洱熟茶比力平和，暖胃不伤胃。甘醇、顺滑的普洱茶进入人体肠胃，构成的膜附着于胃的表层，可以保护胃部不受兴奋。爱喝酒的伙伴都容易胃寒，天天坚持喝一杯普洱熟茶，可起到养胃、护胃作用。
除此之外，发酵的普洱熟茶中还含有丰厚的益生菌，具有很高的养分代价。而普洱茶的益生菌群多是在熟茶发酵的历程构成的。经过发酵，在微生物的作用下，茶叶中的香气因素、茶多酚等化学物质产生了却构转化，会展现出来别具神韵的茶品特质和养生后果。
大暑诗词，清冷一夏
《咏廿四气诗大暑六月中》
唐 元稹
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开半夜，萤火照空时。
苽菓邀儒客，菰蒲长墨池。
绛纱浑卷上，经史待风吹。
大暑竹下独酌
【宋】郑刚中
新竹日以密，竹叶日以繁。
紊乱四窗外，小大皆琅玕。
隆暑方盛气，势欲焚山樊。
悠然此正人，不容至其间。
沮风如可人，亦复怡我颜。
黄错开竹杪，放入月一弯。
绿阴随合之，碎玉光斓斑。
我举大榼酒，欲与风月欢。
清风不我留，月亦无一言。
独酌径就醉，梦凉天地宽。
咏萤火
【唐·李白】（旧传）
雨打灯难灭，风吹色更明。
若飞天上去，定作月边星。
六月十八日夜大暑
【宋·司马光】
老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
人情正苦暑，物怎已惊秋。
月下濯寒水，风前梳白头。
怎样夜半客，束带谒公侯。
大暑
【宋·孔平仲】
泽国已炎暑，炎天仍永朝。
炙床炉燄炽，薰野水波摇。
飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。
不幸花叶好，枯槁苦霜凋。
避暑
唐-李频
当暑忆归林，陶家借柳阴。
蝉从初伏噪，客向晚凉吟。
白天欺玄鬓，沧江负素心。
神仙倘有术，引我出幽岑。
淳熙丁未初伏奉亲避暑中岩(其一)
宋-杨光
伽陀坐断碧岩阴，手眼无非利物心。
借我初庚涤袢暑，泠风美荫木千寻。
伏日
宋-张镃
未晓雨先骤，过朝风更鲜。
谁知初伏日，满是早秋日。
洗盏尝新酒，临池摘嫩莲。
一生丘壑意，不受暑寒迁。
尝瓜二首(其一)
宋-杨万里
病骨那禁暑，衰年更作愁。
有风仍旧热，初伏几时秋。
瓜果谁新饷，馋涎小忍休。
金盆井花水，且看玉双浮。
入伏后三日
宋-张耒
老火炽而焰，端能流弱金。
清秋有微警，西风生薄阴。
日中无停晖，俯仰忽已沉。
齐纨不敷玩，流景逝骎骎。
盛衰宁独行，巾具密相寻。
蓬茅有佳处，亦足慰民意。
初伏避暑
宋-韩琦
四序推迁理亦常，其间天意或难详。
将令炎暑收残虐，何使清商预伏藏。
几日西风来拂衽，当年中冀盛飞觞。
无辞剩引南燕酌，盐叠冰峰合坐凉。
初伏后偶书呈抑之
宋-白子仪
炎天三伏经初伏，火烈石焚疑此时。
钩带已逢瓜入座，扶疏还爱树成帷。
良田广宅富家事，万壑千岩逋客期。
顾念宿心俱未适，但惭种种鬓垂丝。
四时词(其二)
明-黄淮
隆暑启初伏，薰风入虞琴。
安得播馀响，涤我烦热襟。
谢顾良弼李世贤携酒过访
明-吴宽
初伏将临日正长，肩舆同约到茅堂。
远林忽辱来令郎，小圃翻能致辟疆。
花下扶筇临乱石，藤阴移席避夕阳。
幽居无物相延款，绿树成行晚更凉。
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