热在三伏！三伏天康健攻略请查收
风清泉冷竹修修，三伏炎天凉似秋。
黄犬欢迎骑马客， 青衣扶下垂纶舟。
衰容盲目宜闲坐，蹇步谁能更远游。
料得此身终老处，只应林下与滩头。
《池畔逐凉》
白居易
明天入伏啦！在履历了一个多月的低温天气之后，三伏天终于踏着热浪来了。
伏天的说法听说汗青相当久远，劈头于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避暑也。”
三伏天，是在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子。俗话说：热在三伏天。可以如此了解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
中国人有以伏计日法。2022年7月16日开头，“夏至三庚便数伏”。所谓“三伏”，是指７月中下旬，天气渐热属初伏，８月上旬为中伏，８月中旬为末伏，气温最高，三者统称“三伏”。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
一、2022年三伏时间表：
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，统共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，统共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，统共持续10天。
二、三伏天记取“三宜三不宜”
宜心境宁静，不宜急躁
炎天气候由温转热，常使民意境急躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求。意思是说不要厌恶这长日炎热，不要急躁发怒，必需平心静气，兴奋愉快，顺其天然。
宜得当降温，不宜降温过分
得当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效，多益于夏季保健。
宜进清冷消暑食品，不宜吃冰镇食品
伏天气温高氛围中的湿度大，暑多挟湿，容易产生胃肠疾病。故平常饮食宜平淡爽口，并得当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。
解暑未必要凉。
很多人以为，仅有冰冷的饮品才有解暑之效，但是不然。中医学学以为“暑为阳邪”，使用清冷剂解之。
三、喝对一杯茶，过好三伏天
三伏天，品茗更能补水。
伏天时期，各位出汗多，容易招致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有多量无机盐，可以增补人们流失的钾钠，以是炎天品茗比喝水更解渴!南方的光阴茶饮，虽小杯小泡，但不经意间反倒让人喝下不少，实为饮茶补水的好办法！
麻黑属于古六大茶山之一的古曼撒茶区，茶树与丛林混生，植被茂密。干茶条索细弱，芽头显毫，蜜香浓厚，茶汤顺滑，条理感丰厚。麻黑在易武茶区不休是紧张的存在。
这时品茗应喝些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。
这些茶性温热，可以协助人体驱寒养胃。别的三伏天养生的另一个要诀是“祛湿”，由于这时不但热还湿润，人肢体的寒热屡屡都伴随着湿气，所谓湿寒、干冷。
除此之外，伏天还可以试试姜茶。
“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗话信赖很多人都听过。姜性温，具有温补的作用，炎天常常吃姜可以补阳气。并且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简便易行的保健办法哦。
小暑节气之后进入三伏天，天气炎热湿润，更是人们容易困乏与疲劳的时分。随着三伏天到临，除了得当活动多休憩以外，公道调停饮食，多食用水果，还可以饮用水果茶，可以好效地解暑减缓乏困。
随着人们生存节奏的增速，一种打破传统的品茗法——“冷泡法”开头盛行起来，尤其是在炎天，越来越多的人用“冷泡法”沏茶，不仅便利，还清新祛暑。
一杯好喝的冷沏茶，不加糖就有天然的甜香，口感甘醇。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，如此才干喝出香醇的味道。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白茶都比力合适冷泡。
1、防备中暑喝白茶
低温天气容易中暑，特别是关于常常外开事情、外出嬉戏的人来说。这时分您必要必备的就是白茶了。白茶是一种只颠末完毕、干枯等步骤稍微发酵的茶，性清冷。并且茶叶中含有丰厚的氨基酸，具有去热消暑的成效，可以防备中暑。
合适炎天喝的白茶有老白茶、白毫银针、白牡丹。此中以老白茶为最佳，老白茶中的咖啡碱、茶多酚等取得富裕转化，茶性平和，消热止渴成效很好，合适大大多人饮用。
2、提神养胃喝红茶
一到炎天，人的精力劲儿就很差，时常昏昏欲睡，十分倦怠。红茶中富含的咖啡碱可以兴奋神经中枢，增速我们的血液循环，促进推陈出新，从而可以提神醒脑、消弭疲劳。
炎天，我们也总是喜好吃一些冰冻食品大概冷饮来给本人“降降温”。殊不知如此很容易伤到脆弱的脾胃。而红茶属于热性，具有暖胃护胃的成效。以是，炎天也很合适喝红茶。
邦崴野生红茶刚做好，捧在手中看黑茶濮的但一遇水，立刻冷艳！秘境花香，优雅深遂！另有浓浓的太阳味
红茶性温，可养阳气。红茶中的茶多酚的氧化产物还可以促进人体消化，可以养胃。而因其是发酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下产生酶促氧化反响，含质变小了，对胃部的兴奋性就随之减小了。特别合适中老年人群、胃寒不适的人饮用。
3、消食去腻喝普洱茶、黑茶
小暑，意指天气开头炎热，但还没到最热。小暑是人体阳气最繁茂的时分，需劳逸团结，保护阳气，大碗冲泡菊花普洱对此有精良的功效。菊花味辛、甘、苦，性微寒，与普洱搭配，能散风清热，平肝明目。饮用者应注意，菊花性凉，气虚胃寒者慎用。
小暑之后进入三伏，阳气到达极致，应多食苦味食品，宜清补。普洱茶、黑茶甘润醇厚，生津不休。同时，普洱茶、黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化，可调治脂肪代谢，提高胃液分泌，也能协助增长食欲。
炎热的炎天，饮食稍不注意卫生，细菌便会多量繁衍，炎天是消化道疾病的多发季候。封建研讨标明，茶叶具有抗菌、杀菌、改良肠道微生物布局的功效，饮茶既可以克制不利细菌的生长，又可以促使多益细菌增殖，提高肠道的免疫才能。
炎热的炎天，饮食稍不注意卫生，细菌便会多量繁衍，炎天是消化道疾病的多发季候。封建研讨标明，茶叶具有抗菌、杀菌、改良肠道微生物布局的功效，饮茶既可以克制不利细菌的生长，又可以促使多益细菌增殖，提高肠道的免疫才能。
熟普属发酵茶类，熟普五行归土，口感甜，气味香腻;入脾经，通胃经，故熟普能调治脾胃，协助消化。合适夏秋交界的仲夏时节(亦称“长夏”)饮用，可以固脾胃。
长夏是四序之中的一个小季，自小暑至立秋共三十天。此季湿气适时，是植物化花为果之时，在五行属土，有万物长养之功，在五脏为脾。主司水谷精微之运化，故在色为黄。脾土受心阳和煦故能制水，若为干冷所困，则因土不制水而致脾湿便溏，易引发厌食腹胀及胃肠疾病。此季饮熟普，以温心阳而固脾土。
除此之外，发酵的普洱熟茶中还含有丰厚的益生菌，具有很高的养分代价。而普洱茶的益生菌群多是在熟茶发酵的历程构成的。经过发酵，在微生物的作用下，茶叶中的香气因素、茶多酚等化学物质产生了却构转化，会展现出来别具神韵的茶品特质和养生后果。
碎银子是很多茶友熟茶致使普洱茶的入门之选，它在耐泡度、适口性、口感、汤感各方面都有着不俗的体现，且茶性平和，适饮人群十分广泛。碎银子是熟茶，有着温润的茶性，常常饮用可以养人体阳气，生热暖腹，可以加强者体反抗的才能，与中医学发起的温养理念不约而同。以是在炎天喝上一点碎银子好坏常温馨、康健的。
普洱茶膏是中国独占的养生文明，有上千年的制造汗青。从茶膏的诞生伊始，它就成为皇家独享的养生御品，是中国前人创造的天下第一款“速溶茶”，也是中国新鲜而巨大的茶产业中的一朵奇葩。
普洱茶膏是一种粘性很高的膏状物，呈玄色或褐赤色，能溶于水，是普洱茶叶有效因素的浓缩物，与普洱茶叶比拟，具有饮用便利、省时省力等优点。普洱茶所具有共同的本身上风，使其制成的茶膏不管是在汤色、香气，照旧口感上都有其独到之处，且越陈品格越高，被誉为是可以喝的老“古玩”。
普洱熟茶比力平和，暖胃不伤胃。甘醇、顺滑的普洱茶进入人体肠胃，构成的膜附着于胃的表层，可以保护胃部不受兴奋。爱喝酒的伙伴都容易胃寒，天天坚持喝一杯普洱熟茶，可起到养胃、护胃的作用。
饮用普洱熟茶还可以克制口腔中龋齿菌分泌的一种酶，使得龋齿菌不克不及粘着在牙齿外表，同时熟茶中的茶多酚还可以杀死龋齿菌。熟茶叶中的氟素可以起到使牙齿的珐琅质愈加安稳的作用，因此起到防龋的后果。
普洱茶生茶有较多的活性因素，可以算账肠道。便秘的伙伴可以天天饭后喝一杯普洱生茶。饮普洱生茶对杀灭肠道疾病病菌有历久的后果。在俄罗斯，倡导腹泻病人饮浓茶汁举行医治；美国封建家证实，茶叶中的EGCG （Epigallocatechin gallate即表没食子儿茶素没食子酸酯）对流感病毒有强的克制造用，制止病毒黏附在细胞上。
“黑水梁子”一个很有江湖气味的山头名字，位于易武的最巅峰，也是西双版纳的第二巅峰，此山头茶的口感也是很江湖味道的！
易武十学名寨之?起风寨 起风寨位于易武乡的东北边部，起风寨古树主要分布在原始丛林中，遭到的日照少，属于阳光漫射，内含物质丰厚。甜度高，喉韵深，甜醇的茶汤中含天然浓厚的蜜香，酸涩委婉，喉韵绵延悠长。
2013年初春起风寨茶王树 香气馥郁，有浓厚的野韵香， 味道剧烈，回甘生津极好。茶汤金黄亮堂，有幽幽的花果香；品饮之，开始便有清冽的甜味，后微苦微涩之感敏捷化开，唇齿生津；甜醇中含天然浓厚的蜜香，柔滑精致中藏着强壮却内敛的茶气，酸涩而委婉，喉韵绵延悠长。
4、清新祛暑冷沏茶
冷水沏茶是避暑必备品。沏茶用热水泡，等凉了今后，的确不佳喝，但假如开头就有凉水泡。你约莫还不晓得，但在韩国、日本等场合却盛行用冷水沏茶，在日本，冷水沏茶另有一个专有称呼“水云茶”。
相对热水泡出的茶，冷沏茶的养分因素都能最大限制地析出，口感一点都不涩，十分合适炎天饮用。冷沏茶不仅可以生津止渴、扫除平淡，并且关于低落血压与低落尿酸具有特别的成效。
茶叶本身含有700多种养分物质，冷沏茶可以制止水温对茶叶细胞布局的毁坏，完备地保存茶叶中的多益物质，这个结论是有研讨数据支持的。据《北京晨报》报道，中国农业封建院茶叶研讨所研讨院林智主任以前拿出一份外洋的冷沏茶研讨报告。
这份报告公布在《食品构成与分析》期刊上，研讨体现，从总体来看，冷沏茶茶汤中的多酚类物质、儿茶素以及抗氧化活性等目标均好于热水泡的茶。
“冷泡”是一种用冷水长时间浸泡咖啡粉/茶叶来萃取的办法。只需将茶叶投入凉开水或矿泉水中，颠末一定时间的等候，即可取得色、香、味俱全的茶汤。
随着人们生存节奏的增速，一种打破传统的品茗法——“冷泡法”开头盛行起来，尤其是在炎天，越来越多的人用“冷泡法”沏茶，不仅便利，还清新祛暑。
一杯好喝的冷沏茶，不加糖就有天然的甜香，口感甘醇。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，如此才干喝出香醇的味道。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白茶都比力合适冷泡。发酵水平较高的红茶、铁观音、普洱茶则不合适冷泡，泡出来味道酸涩、无香气。
1、零度 伏特加
悄悄转动杯中剔透的冰球，咖啡色的茶汤带着玫瑰隐隐的暗香在玻璃杯壁上荡漾，不再寻求繁复，而是宁静享用一份沁凉缠绕着的陈香。
制造质料：普洱熟茶、预制冰球、墨红玫瑰、柠檬、蜂蜜或糖浆。
制造办法：1、取矿泉水500ml，浸泡8-10克普洱熟茶，放入冰箱冷藏4小时，制成冷萃茶备用。2、公正杯中投入墨红玫瑰一朵，蜂蜜或糖10-15克，将茶水滤出浸泡玫瑰约10分钟。3、另备轻重适中的玻璃杯一个，将备好的冰球放入。4、切柠檬片1-2片，放在冰球一边，将茶水倒入后略浸泡即可饮用。
2、月光白
在清冷茶汤入口之前，起首会闻到淡淡的果柑幽香，白茶的甜香被温度低锁住，在口腔中才缓慢开释，带来更深条理的清新感。
制造质料：云南白茶、冰块、陈皮、蜂蜜或糖浆
制造办法：正常冲泡云南白茶，将茶水滤出500ml支配晾凉备用，茶汤浓淡可依据本人的口感调停。在雪克杯中到场三分之二杯冰块，15-20克蜂蜜或糖浆，再到场茶水约300ml，盖上盖子用力摇匀。掀开盖子，用勺撇去浮沫，倒入玻璃杯中，再将冰块加满。取1-2克陈皮丝，可直接放入杯中，也可用喷枪略炙烤后再放入，增长陈皮的香味。
5、养生康健水果茶
小暑之后，天气炎热是人们容易困乏与疲劳的时分，随着三伏天到临，除了得当活动多休憩以外，公道调停饮食，多食用水果，还可以饮用水果茶，可以好效的解暑减缓乏困。
炎天喝水果茶，利益很多：
水果茶含有的膳食纤维、果胶等养分因素，有助于肠道的蠕动，可以美容养颜。
茶中含有丰厚的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他养分因素，饮茶可加强呼吸性能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于排除疲劳。
水果中丰厚的果酸能克制人的食欲，对平淡食品的愿望将会大幅度低落，因此另有减肥的成效。水果中含有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白净斑斓，能使皮肤白嫩。还可以增速血液循环，扫除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒，变小血液浓厚度。
有些水果含有苦味，如西柚，西柚水果茶可以清热解毒、消弭内热。提升肢体免疫力，起到杀菌抗菌的作用。
1、酸梅汤
2、港式柠檬茶
3、百香果荔枝柠檬饮
四、夏季诗词，送你一夏清冷
《赤日炎炎似火烧》
施耐庵
赤日炎炎似火烧，
野田禾稻半枯焦。
农夫心内如汤煮，
令郎王孙把扇摇。
《苦行》
王维
赤日满天地，火云成山岳。
草木尽焦卷，川泽皆竭涸。
轻纨觉衣重，密树苦阴薄。
莞簟不成近，絺绤再三濯。
思出宇宙外，旷然在寥廓。
长风万里来，江海荡烦浊。
却顾身为患，始知心未觉。
忽入甘露门，宛然清冷乐。
《夏夜苦热登西楼》
柳宗元
苦热中夜起，登楼独褰衣。
山泽凝暑气，星汉湛光芒。
火晶燥露滋，野静停风威。
探汤汲阴井，炀灶开重扉。
凭阑久倘佯，流汗不成挥。
莫辩亭毒意，仰诉璿与玑。
谅非姑射子，静胜安能希。
《竹窗》
白居易
常爱辋川寺，竹窗东北边廊。
一别十馀载，见竹不曾忘。
今春二月初，卜居在新昌。
未暇作厩库，且先营一堂。
开窗不糊纸，种竹不依行。
意取北檐下，窗与竹相当。
绕屋声淅淅，逼人色苍苍。
烟通杳霭气，月透小巧光。
是时三伏天，天气热如汤。
独此竹窗下，朝回解衣裳。
轻纱一幅巾，小簟六尺床。
无客尽日静，有风终夜凉。
乃知前前人，言事颇谙详。
清风北窗卧，可以傲羲皇。
《何处堪避暑》
白居易
何处堪避暑，林间背日楼。
何处好追凉，池上随风舟。
日高饥始食，食竟饱还游。
游罢睡一觉，觉来茶一瓯。
眼明见青山，耳醒闻碧流。
脱袜闲濯足，解巾快搔头。
云云来几时，已过六七秋。
从心至百骸，无一不自在。
拙退是其分，光彩非所求。
虽被人世笑，终无身外忧。
此语君莫怪，静思吾亦愁。
怎样三伏月，杨尹谪虔州。
泽青茶道文明传媒事情室，是一家茶文明高端品牌。努力于茶文明推行、传承。弘扬中国精良传统文明、茶道、茶具、茶康健生存、香道、花艺、中外名酒、天下咖啡文明、艺术品观赏、养生膳食、茶空间的一个以茶为媒的东边生存美学平台。
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